EMDR es una de las Técnicas de Psicoterapia más efectivas para la resolución de Traumas Psíquicos, que a menudo generan Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), Trastorno de Angustia (con Crisis de Angustia o Ataques de Pánico) y Depresión, así como una serie de trastornos médicos y somatomorfos.
Algunos de los Taumas Psíquicos más frecuentes son el Abuso Sexual Infantil, Maltrato Físico Infantil, Abuso Sexual Adulto, Maltrato Físico Adulto, Violencia Doméstica, Pérdidas Traumáticas (defunciones, separaciones), Asaltos y Accidentes.
Un relevante artículo publicado en el Journal of Clinical Psychiatry en 2007 atestigua que el EMDR resulta significativamente más eficaz en el tratamiento del Estrés Postraumático (TEPT) y la Depresión Postraumática que la Fluoxetina, un ISRS (Inhibidor Selectivo de la Recaptación de la Serotonina), Fármaco Antidepresivo ubicuamente utilizado en el tratamiento de trastornos tanto de Ansiedad (no sólo Estrés Postraumático, sino también Ansiedad Generalizada, Angustia, Pánico, Fobias, Agorafobia, Trastorno Adaptativo, etc.) como de Depresión.
Con EMDR, tras una media de 6 sesiones de 90´, pasados 6 meses, el 57% de los pacientes tratados por Trauma Psíquico (concretamente por Estrés Postraumático) estaban asintomáticos, es decir, curados.
Sin embargo, los pacientes que recibieron el Tratamiento Farmacológico con Fluoxetina (Antidepresivo ISRS), a una dosis media de 30-40mg durante 8 semanas, a los 6 meses ninguno estaba curado.
Al final del tratamiento los pacientes mostraban mejoría en ambos grupos, tanto los tratados con EMDR como con Fluoxetina (ISRS), así como los del grupo Placebo: el 29% de los pacientes tratados con EMDR, 25% de los tratados con Fluxetina (ISRS) y 12% del grupo Placebo se mostraban asintomáticos.
Pero a los 6 meses las cifras cambiaban muy postitivamente a favor del EMDR y en contra de la Fluoxetina: en el grupo EMDR el porcentaje de pacientes asintomáticos (curados) ascendía al 57% mientras que en el grupo Fluoxetina descendía a 0% (ninguno de los pacientes tratados con Fármaco Antidepresivo ISRS Fluoxetina estaba curado).
La conclusión es clara: mientras que a corto plazo el EMDR muestra una efectividad sólo ligeramente superior a la Fluoxetina (Antidepresivo ISRS), pasados unos meses y cesada la medicación ningún paciente tratado famacologicamente ha sido curado, mientras que con EMDR (que por otro lado no tiene ningún efecto secundario adverso como pueden tener los Fármacos Antidepresivos como la Fluoxetina) cerca de un 60% están completamente curados (sin ningún síntoma).
Pablo Pérez García
Psicólogo. Psicoterapia EMDR.
Oviedo y Gijón, Asturias.
Bibliografía:
Exite abundante evidencia de que la Inflamación juega un importante papel en el desarrollo de un Infarto Agudo de Miocardio (más comunmente conocido como Ataque al Corazón o simplemente Infarto).
Factores Proinflamatorios como la la IL-6 (Inteleukina 6) son responsables de la Inflamación y contribuyen al desarrollo de un Infarto de Miocardio (1).
Las hormonas secretadas con la Respuesta de Estrés (fundamentalmente Glucocorticoides y Catecolaminas) pueden realmente contribuir a la Inflamación induciendo la producción de Citokinas Proinflamatorias, entre ellas la IL-6 (2).
Más aún, se ha comrobado en el laboratorio que cuando existen situaciones de Estrés Temprano y/o Depresión, el Estrés Ambiental produce una Respuesta Inflamatoria aún mayor, observándose aquí de nuevo una producción aumentada de IL-6 (3), con lo que podemos considerar la Depresión y los Traumas Psíquicos como Factores potenciales de Riesgo para el Infarto de Miocardio.
Por todo lo anterior, parece claro que si queremos cuidar de nuestra Salud Cardiovascular y Prevenir el Infarto de Miocardio debemos tratar el Estrés, evitar el Estrés Crónico, sanar los Traumas Psíquicos (para lo que hoy en día hay Técnicas de Psicoterapia especialmente eficaces –Psicotraumatología-, entre las cuales la más conocida y científicamente validada es el EMDR) y atajar la Depresión.
Referencias bibliográficas:
1. J. Yudkin, M. Kumari, S. Humphries,V. Mohamed-Ali, Inflammation, obesity, stress and coronary heart disease: is interleukin-6 the link?; Atherosclerosis 2000; 148 (2): 209-14.
2. E. Calcagni, I. Elenkov, Stress system activity, innate and T helper cytokines, and
susceptibility to immune-related diseases, Ann N Y Acad Sci. 2006; 1069: 62-76.
3. T. Pace, T. Mletzko, O. Alagbe et als., Increased Stress-Induced Inflammatory
Responses in Male Patients With Major Depression and Increased Early Life Stress, Am J Psychiatry 2006; 163: 1630-1633.
Pablo Pérez García, Psicologo.
Psicoterapia en Oviedo y Gijón, Asturias.
La Hipnosis es una herramienta útil para el Psicólogo, capaz de incrementar los beneficios que este puede conseguir para sus pacientes con otro tipo de Psicoterapia.
La Hipnosis, por ejemplo, ha mostrado ser capaz de incrementar los beneficios de un tratamiento psicológico convencional en pacientes con Depresión.
Así lo indica una investigación reciente (Cognitive Hypnotherapy for Depression: An Empirical Investigation, A. Alladin, A Alibhai, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis,Vol. 55, Iss. 2, 2007) en que el Tratamiento con Hipnosis o Hipnoterapia produjo un beneficio añadido a la Terapia Cognitivo-Conductual en pacientes depresivos (de hecho, también generó una mejoría añadida en cuanto a la Ansiedad que presentaban los pacientes del estudio).
Por esto considero, como Psicólogo e Hipnoterapéuta, que no es cuestión de considerar si hago un tratamiento para la Depresión (o la Ansiedad) con Hipnosis o con otro tipo de Psicoterapia ,ya sea cognitivo-conductual, Psicología Energética, EMDR, etc. sino de enriquecer la práctica de la Psicoterapia con el conocimiento y uso de la Hipnosis Terapéutica, como una herramienta más del Psicólogo, que reducndará en un mayor beneficio para el paciente.
Pablo Pérez García, Psicologo.
Psicoterapia e Hipnoterapia.
Oviedo y Gijón, Asturias.
El trastorno o problema del ámbito de lo psicológico y lo emocional que más claramente y con más fuerza se relaciona con el desarrollo del Cáncer de Mama es el Trauma Psíquico (aclaración de qué es un Trauma Psíquico: http://www.akapsico.com/2012/09/trauma-psiquico-ansiedad-depresion-psicoterapia/) que por lo general surge de una situación muy estresante que es vivida en el aislamiento emocional, con impotencia, inesperada, etc. y que produce un desajuste, un desequilibrio psico-emocional que se traduce a su vez en un desequilibrio orgánico (endocrino, inmunológico, nervioso, etc.).
Para prevenir y tratar el Trauma Psíquico (que muchas veces se manifiesta con Trastornos de Estrés Crónico, Ansiedad y Depresión) como abordaje complementario para el Cáncer de Mama, se recomienda:
- Desarrollar la Inteligencia Emocional: identificar, entender, expresar y escuchar empaticamente sentimientos son las bases de la inteligencia emocional. La Represión Emocional se relaciona con elCáncer de Mama y las relaciones interpersonales de calidad protegen contra este. Así mismo, laRepresión Emocional y el Aislamiento Social favorecen la formación de Traumas Psíquicos. Los Talleres y Grupos Terapeúticos en este sentido pueden prevenir y reducir los síntomas de Estrés y Depresión, aliviar el Dolor, mejorar el Funcionamiento Social y Reducir sentimientos de desesperanza e Impotencia e incluso se han relacionado con mayor intervalo libre de enfermedad en determinados subgrupos de Cáncer de Mama.
- Practicar Meditación: unos 30 minutos diarios, seis días por semana. Las dos técnicas de Meditación con mayor validación científica son el Mindfulness o Meditación de Atención Plena y la Coherencia Cardiaca. El Mindfulness (MBSR) ha mostrado en pacientes de Cáncer de Mama ser capaz de mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida, reducir los síntomas del Estrés y producción de Cortisol, y mejorar el funcionamiento del Sistema Inmune: más actividad de NK y menos producción de citokinas pro-inflamatorias. La Meditación de Coherencia Cardiaca mejora el índice HRV (Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca), deteriorado en pacientes de Cáncer de Mama que se asocia a menor esperanza de vida en pacientes de Cáncer y población de mediana y avanzada edad en general; también reduce la secreción de Cortisol y los síntomas de Estrés, Ansiedad y Depresión, así como la fatiga y la percepción de dolor, incrementa la secreción de DHEA y mejora la Respuesta Inmune (IgA).
- Tratamiento en Psicotraumatología: Psicoterapia especializada para los Traumas psíquicos. El método cuya eficacia está más ampliamente demostrada es el EMDR, con resultados muy superiores a los de los fármacos.
- Reducir o evitar la medicación psiquiátrica antidepresiva a medio y largo plazo: debe ser reducida al mínimo por varias razones: un reciente metanálisis indica que su efectividad es escasa o nula, más allá del efecto placebo, para muchos trastornos depresivos leves y moderados. En segundo lugar, algunos ISRS, como paroxetina o fluoxetina, inhiben la enzima del citocromo P450 2D6 (CYP2D6) y, por lo tanto, el metabolismo del tamoxifeno lo cual podría disminuir el efecto anticancerígeno de su metabolito (endoxifeno) en Cánceres Hormonodependientes. Por último, el uso de fármacos antidepresivos se ha relacionado positivamente de manera reiterada con un mayor riesgo de Cáncer de Mama o efectos proliferativos sobre este.
Pablo Pérez García, Psicólogo, Psicooncólogo. Presidente Asociación Estilo Anti-Cáncer (www.estiloanticancer.wordpress.com)
Basado en: Prevención del Cáncer de Mama: Factores de Riesgo y Factores Protectores Modificables. Revisión y Recomendaciones en Educación para la Salud, 2012, Pablo Pérez García.
Oviedo, Gijón y Llanes, Asturias.
El Miércoles 17 de Octubre a las 19:3o se realizará en Oviedo un taller grupal sobre Meditación y Espiritualidad.
Tanto la práctica de la Meditación como el desarrollo de la Espiritualidad son dos aspectos clave para el bienestar psicológico en nuestros días.
La Meditación y la Espiritualidad han demostrado en múltiples estudios científicos ser capaces de reducir los problemas relacionados con el Estrés, la Ansiedad y la Depresión.
Las bases de la Meditación son la Correcta Atención y la Correcta Intención.
La Correcta Atención: ¿cómo medito? domando mi mente. Para esto son útiles muchas técnicas de Meditación. En este taller nosotros practicaremos la técnica de Meditación Mindfulness “Exploración Corporal”.
La Correcta Intención: ¿para qué medito? para desarrollar mi conciencia, para darme cuenta de quién soy, de qué es la vida, para conectarme conmigo mismo y, a través de mi Esencia, con el Otro y con el Todo. Por ello, trabajar la Espiritualidad es la mejor manera de desarrollar la correcta intención, no sólo para la Meditación, sino para la vida en general.
En este taller comentaremos cuales son las bases de la Espiritualidad y practicaremos el citado ejercicio de Meditación Mindfulness (como siempre, entregando apuntes y con el objetivo de que en una única sesión cualquier persona que nunca antes haya tenido contacto con la Meditación pueda aprender lo necesario para continuar la práctica en casa. Para favorecer esto habrá disponibles CDs con la Meditación grabada).
Para acudir a este taller es necesario inscirbirse, a través del mail: pablo@akapsico.com; o por Tfno: 629835699.
Más información sobre Espiritualidad:
http://www.akapsico.com/category/espiritualidad-2/
Más información sobre Meditación:
http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/
Más información sobre Pablo Pérez, Psicólogo:
http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/
Un Trauma Psíquico es una situación muy estresante (Situación Vital Estresante) vivida frecuentemente con sentimiento de impotencia (“no puedo hacer nada” “soy incapaz de manejarlo”, etc.) a menudo en un aislamiento enocional (nadie puede entenderme, a nadie le importa, para qé lo voy a contar, etc.) que nos pilla “a contra pie” (inesperada) y que parece no pasar en el tiempo (“la veo como si fuera ayer”) nos deja “congelados”, como si una parte de nosotros mismos se hubiera quedado entonces en aquel momento.
Muy ligado al fenómeno del Trauma Psíquico existe otro llamado Disociación: algunos Traumas Psíquicos se encuentran completamente “disociados”, es decir, no los recordamos en absoluto. Sin embargo, en mi experiencia, es más frecuente que podamos recordar algunos aspectos (lo que vimos, por ejemplo, el recuerdo visual) sin que ello nos produzca malestar, mientras que otros aspectos (lo que sentimos o lo que oímos, por ejemplo) se ha quedado escindidos (Disociación parcial) desintegrados de la vivencia, y son esos aspectos (o la situación completa si la amnesia es total) los que se acoplan a situaciones del presente y manifiestan la pervivencia del Trauma Psíquico provocando trastornos de Ansiedad (Fobias Específicas, Ansiedad Generalizada, Angustia, Pánico, Estrés Postraumático, Agorafobia…) y de Depresión.
De manera que esos “aspectos” (memorias sensoriales específicas”) que se han quedado disociados de la experiencia original,”andan revoloteando” por nuestra mente y, como si no supieran estar solos, como si existiera un campo de fuerza que los atrajera hacia situaciones concretas, se asocian en nuestro día a día a lugares, condiciones, situaciones que en algo se asemejan a la antigua, produciendo las respuestas de Angustia y de Pánico (también están detrás de muchos problemas de Depresión).
Para resolver estas condiciones patológicas psico-emocionales son especialmente útiles:
Técnicas de Reprocesamiento e Integración Cerebral (EMDR, TIC, Cromo-TIC, ICV, etc.)
Psicología Energética o Tapping (EFT, TFT)
Pablo Pérez García, Psicólogo
Oviedo y Gijón, Asturias
Tfno: 629835699; mail: pablo@akapsico.com
Llamo BioPsicoTerapia a un tratamiento del Estrés, la Ansiedad y la Depresión que intenta tener en cuenta la mayor parte de los aspectos de la vida y el ser humano.
La salud es mucho más que la ausencia de enfermedad y la Ansiedad o la Depresión son también mucho más que unos síntomas indeseables contra los que debemos luchar para quitárnoslos de encima lo antes posible.
A continuación expongo cuáles son para mí las principales causas de Ansiedad y Depresión en nuestros días (Ansiedad y Depresión, desde luego, no son lo mismo, pero están muy relacionadas. Más información sobre qué son Ansiedad y Depresión y cómo se relacionan) y de qué forma considero más indicado tratarlas en cada caso:
Estrés diario: las demandas del día a día pueden sobrecargarnos de tensiones que mantenidas pueden llevarnos a un Estrés Crónico (más información sobre Estrés Diario y Estrés Crónico: http://www.akapsico.com/2012/09/estres-diario-sobrecargas-conflictos-estres-cronico/)
Para prevenir o reducir los efectos dañinos del Estrés diario (Distrés) es conveniente la práctica diaria de la Meditación (más información sobre qué es la Meditación, técnicas, talleres y cursos: http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/)
Pobres relaciones interpersonales: la represión o negación emocional, la carencia de relaciones profundas y sinceras, así como los conflictos crónicos con personas relevantes para nosotros, son fuente de Estrés, Ansiedad y Depresión.
En este sentido es conveniente desarrollar la Inteligencia Emocional para lo cual la técnica que considero más adecuada es la Comunicación No Violenta (CNV). Más información sobre Inteligencia Emocional y Comunicación No Violenta, talleres y grupos de práctica: http://www.akapsico.com/comunicacionnoviolenta-cnv/
Traumas psíquicos: estas condiciones psico-emocionales relacionadas con sucesos puntuales muy estrantes (más información sobre qué es un Trauma Psíquico: http://www.akapsico.com/2012/09/trauma-psiquico-ansiedad-depresion-psicoterapia/) son responsables de buena cantidad de síntomas y trastornos de Ansiedad y Depresión. La existencia o no de Traumas Psíquicos debe ser valorado por un profesional. La revisión periódica del pasado en busca de Traumas Psíquicos es una de las prácticas más recomendables para cuidar de nuestra salud emocional.
Para tratar los Traumas Psíquicos las técnicas más recomendables son las de Reprocesamiento e Integración Cerebral (EMDR, TIC, ICV, Cromo-TIC, etc.) junto a las de Pscicología Energética o Tapping (EFT, TFT, etc.) que yo utilizo combinadamente para mayor efectividad.
Más información sobre las Técnicas de Reprocesamiento e Integración Cerebral (EMDR, TIC, ICV, Cromo-TIC, etc.): http://www.akapsico.com/emdr-tic-oviedo-gijon-psicologo/
Más información sobre las técnicas de Psicología Energética o Tapping (EFT, TFT, etc.):
Carencias espirituales: esta es para mí la quintaesencia de la Ansiedad y la Depresión. Yo resumiría la Espiritualidad en conexión con Uno mismo, con el Otro y con el Todo (más información sobre Espiritualidad). Si bien el estar conectado y el desarrollo de la Espiritualidad se benefician de la práctica de la Meditación, el desarrollo de la Inteligencia Emocional y la resolución de los conflctos crónicos y los traumas psíquicos, esta tarea excede con mucho las pretensiones de cualquier psicoterapia. En este sentido, lo más que nos puede aportar el otro es una guía, un modelo, una ayuda para que nosotros realicemos la Gran Tarea.
Otras causas frecuentes de Ansiedad y Depresión:
La exposición a tóxicos químicos y radiaciones pueden producir en el organismo síntomas característicos de la Ansiedad y la Depresión (desasosiego, fatiga, etc.), así como otras muchas enfermedades (Recomendaciones para reducir la exposición a tóxicos:)
Las carencias nutricionales también son capaces de producir Ansiedad o Depresión. En concreto, el deficit de algunos micronutrientes (Vitaminas del grupo B, aminoácidos como el triptófano, etc.) debido a una dieta desequilibrada o a procesos de enfermedad previa, a menudo están detrás de problemas de Depresión y Ansiedad (Recomendaciones nutricionales contra El estrés, la Ansiedad y la Depresión:).
La inactividad física, el sedentarismo, produce a menudo Ansiedad.
La escasa exposición a la luz solar, sobre todo en otoño e invierno, puede producir síntomas de Depresión (es muy común la llamada Depresión Estacional).
Y, en general, cualquier necesidad insatisfecha, cualquier estancamiento en el desarrollo de nuestra personalidad pueden producir síntomas de Ansiedad y Depresión.
Pablo Pérez García: Psicólogo, Psicoterapeuta (más sobre el autor: http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/)
Atención en Oviedo y Gijón
Tfno: 629835699; Mail: pablo@akapsico.com
Llamo BioPsicoTerapia a una foma personal de hacer psicoterapia, un intento por abarcar la mayor cantidad posible de aspectos que pueden estar involucrados en un problema relacionado con el Estrés, la Ansiedad o la Depresión.
Creo que es favorable para la persona comprender qué puede causar un Estrés Crónico, Ansiedad, Angustia, Depresión. Y es que las causas van desde lo más fisico a lo espiritual.
La siguiente frase puede aportarnos comprensión sobre estos desequilibrios emocionales:
“Si no avanzo hacia la satiafacción de las necesidades que tengo como ser humano, siento ansiedad; si esta situación se acentúa puedo deprimirme”
Como ser humano, necesito sentirme seguro, por eso si arrastro un Trauma Psíquico y tengo miedos exagerados, siento Ansiedad.
Necesito un cierto control sobre el medio que me rodea, por eso si las condiciones laborales en las que paso 8 o 10 horas al día son caóticas, cambiantes e impredecibles, siento Ansiedad.
Necesito paz y armonía, por eso si en mi casa la relación con mi pareja es a los gritos, o no me hablo con mis padres, tengo un conflicto crónico, una herida abierta que sangra y siento Ansiedad.
Necesito conocerme a mí mismo, entrar en contacto con la esencia de mi ser, así que si, teniendo resueltas otras necesidades como el alimento o el abrigo, me acomodo y me dedico a ellas solamente, buscando deleitarme con manjares, mejores casas, etc., y se estanca el desarrollo de mi ser interior, siento Ansiedad.
Y podríamos seguir así, recorriendo todas las necesidades que todos compartimos como seres humanos, que son muchas, y darme cuenta de qué necesidad está pidiendo ser cubierta, y agradecer a la ansiedad su toque de atención, porque me está dando la oportunidad de evolucionar, me está diciendo hacia dónde debo avanzar para ser más yo mismo y desarrollarme de manera integrada y sana para mí mismo, para los otros y para la vida.
Pablo Pérez: Psicólogo, Psicoterapeuta
Oviedo y Gijón, Asturias
Reconocer nuestras emociones, saber expresarlas de manera satisfactoria, escogiendo un buen momento y una forma adecuada a nuestro interlocutor y a la situación y escuchar empaticamente al otro poniéndonos en su lugar, reconociendo y compartiendo sentimientos, constituye la base de la Inteligencia Emocional, aspecto del conjunto de la ineligencia que predice con mucha mayor fiabilidad la felicidad y éxito en la vida que el Coeficiente Intelectual (C.I.).
Tenemos la gran suerte de que esta inteligencia se desarrolla, se aprende y mejora con una práctica esforzada.
La Comunicación No Violenta (CNV) es una excelente vía para desarrollar la Inteligencia Emocional y constituye por tanto una heramienta recomendada para cualquiera que quiera mejorar este aspecto de sí mismo.
La Comunicación No Violenta (CNV) favorece tanto el reconociemto de las propias emociones como las de los otros, tanto la expresión no violenta como la escucha empática, lo que a su vez contribuye a tener unas mejores relaciones interpersonales (familiares, laborales, etc.). Estas cuestiones, además, producen no sólo bienestar psíquico, aliviando, entre otros, problemas relacionados con el Estrés, la Ansiedad y la Depresión, sino también un bienestar fisiológico que tiene unas repercusiones tan importantes como ayudar a prevenir el Cáncer de Mama (1,2).
Talleres de Comunicación No Violenta en Oviedo
Info: Pablo Pérez García. Tfno.: 629835699; mail: pablo@akapsico.com
Referencias bibliográficas:
1. Butow PN, Hiller JE, Price MA, Thackway SV, Kricker A, Tennant CC, Epidemiological evidence for a relationship between life events, coping style, and personality factors in the development of breast cancer, J Psychosom Res. 2000 Sep;49(3):169-81.
2. M. H. Antoni, S. K. Lutgendorf, S. W. Cole y otros, “The influence of bio-behavioural factors on tumor biology: pathways and mechanisms”, Nature Reviews Cancer 6 (3), 2006, pg. 240-248.
Oviedo y Gijón.
