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El sábado 10 de Enero de 2015 tendrá lugar un nuevo Intensivo de Mindfulness en Gijón, Asturias.

Este Intensivo de Mindfulness o Meditación de Atención Plena consta de dos prácticas de Meditación y otras dos de Yoga. Además se explicarán y practicarán fundamentos sobre postura y respiración, necesarios para la Meditación.

El Yoga se utilizará aquí como una vía para alcanzar estados meditativos, un complemento a las otras «meditaciones sentadas». El Yoga, bien entendido, no es otra cosa que una Técnica de Meditación.

El objeto de cualquier Técnica de Meditación es parar la mente para tomar conciencia del aquí y el ahora. Ahora bien, esto conviene entenderlo sin extremismos ni fundamentalismos. Parar la mente completamente no la para nadie (no al menos para siempre…) e inconsciente completo del aquí y el ahora tampoco hay nadie que lo esté (al menos no siempre…). Por eso podemos decir que estas Técnicas de Mindfulness ayudan a bajar la frecuencia de los pensamientos y a tomar mayor conciencia de uno mismo y lo que nos rodea. Y ello es lo que trae luego todos los maravillosos beneficios de los que oímos hablar y que, en el caso del Mindfulness (así como de la Técnica de Coherencia Cardiaca) además, están científicamente comprobados (reducción del Estrés, Ansiedad, Depresión, Insomnio, Adicciones, reducción de la inflamación y potenciamiento del Sistema Inmune, utilidad como técnica complementaria en pacientes con Cáncer, reducción de la Hipertensión Arterial, útil para prevenir Enfermedades Cardio-Vasculares y Cerebro-Vasculares, útil también en pacientes con Alzheimer, etc.)

Ver por ejemplo Estudios Científicos sobre:

Mindfulness con Ansiedad – http://www.akapsico.com/2013/03/meditacion-mindfulness-ansiedad/;o

Mindfulness con Adicciones – http://www.akapsico.com/2014/12/mindfulness-adicciones-trastornos-sustancias/

El horario del taller es de 16:00 a 20:00 de la tarde y tendrá lugar en C/Los Moros 51-1º (Centro Algarabía), Gijón.

El precio es de 30E por persona, incluyendo el material del curso (que consta de apuntes, un CD de audio-guía para las meditaciones y un DVD para el Yoga). Para quienes han acudido a otros talleres hay descuentos importantes (consultar).

Este taller está diseñado para que cualquiera, sin conocimiento previo en Meditación,  Mindfulness o Yoga pueda aprender lo suficiente para iniciar la práctica individual desde el día siguiente (obviamente los ejercicios de Yoga son sencillos, pero en realidad cualquier conocedor del yoga sabe que profundizar no implica hacer posturas más estrambóticas, sino llegar a una mayor perfección, a menudo a través de las mismas posturas). Para ello son muy necesarios los materiales que se aportan en el curso (apuntes, CD y DVD).

Para reservar plaza: Tfno: 629835699; mail: pablo@akapsico.com

Pablo Pérez García, Psicólogo.

Entrenamientos en Mindfulness.

Oviedo y Gijón, Asturias.