El Miedo (Angustia, Pánico), la Agresividad (Hostilidad, Conflictos) y la Evitación (Fobias) son componentes centrales del Estrés y la Ansiedad. Nuestras emociones dependen de nuestro Cerebro Emocional (Sistema Límbico), quien además regula prácticamente toda la fisiología del organismo: respiración, ritmo cardiaco, tensión arterial, el apetito, el sueño, la libido, la secreción hormonal e incluso el sistema inmune.
Debemos pues aprender a regular nuestro Cerebro Emocional para tener mayor control, no sólo sobre nuestras emociones, sino también sobre nuestras reacciones fisiológicas.
Para ello no existe sólo un camino, sino muchos. Algunos de los más eficientes e innovadores son (pinchando sobre los siguientes apartados en naranja accederá, dentro de este mismo sitio, a información detallada sobre dichas técnicas):
EFT
Coherencia Cardiaca
Pero Técnicas de respiración, de Relajación, de Meditación o Auto-Hipnosistambién resultan adecuadas.
Lo fundamental no es qué técnica se utilice, sino utilizar la correcta en cada caso y de manera eficaz. Para ello, el Instituto HeartMath ha desarrollado en los últimos años una tecnología capaz de mostrarnos en la pantalla de un ordenador cómo responde nuestro Sistema Nervioso Autónomo, artífice de los cambios fisiológicos ligados al estrés, a las órdenes del Cerebro Emocional.
Pablo Pérez García, psicólogo.
Gijón, Asturias.
Teléfono: 629 835 699
pablo@akapsico.com
Debido a que las actuales Técnicas de Reprocesamiento e Integración Cerebral en general conllevan la posibilidad de una intensificación de la emocionalidad del paciente (abreacción) deben ser indicadas, implementadas y supervisadas por un clínico experimentado.
Sin embargo y a pesar de esto, ya que la base sobre la que se apoyan estas técnicas es la siguiente: la “Estimulación Bilateral Alterna”, cuando el paciente esta concentrado en un “Campo del pensamiento”, genera una “Integración” de este, lo que permite la reducción y en muchos casos la desaparición de la “Perturbación”; y la “Estimulación Bilateral Alterna” se encuentra en técnicas terapéuticas ancestrales (como algunas prácticas del yoga) y en actos cotidianos de las personas (como el dormir y el pasear) una adecuada didáctica permite a la persona comprender la base teórica y formas simples de Estimulación Bilateral Alterna que, combinadas con la Focalización de la Atención, pueden ser muy beneficiosas y fáciles de aprender para auto-aplicación en cuanto a una reducción del Estrés y la Ansiedad, protección y promoción de la Regulación Emocional y el Bienestar Psíquico en general.
Además de estas existen otras muchas Técnicas de Auto-ayuda y Crecimiento Personal como son las Técnicas de Respiración, Técnicas de Relajación, Auto-hipnosis, Meditación o EFT.
Pablo Pérez García, Psicólogo.
