Meditación Mindfulness en Oviedo, Asturias

Posted on January 27, 2012 by admin

El pasado sábado 21 de Enero tuvo lugar en Oviedo la Primera Sesión Grupal de Meditación en el centro Akapsico.

En esta ocasión la práctica de Meditación se centró en el Mindfulness o Meditación de Conciencia Plena.

Sin embargo, aunque el Mindfulness o Meditación de Conciencia Plena constituyó “el corazón de la Meditación”, como todo corazón necesita un cuerpo, y en este caso el cuerpo se lo pusimos con lo que tradicionalmente se ha llamado “Dedicar la Meditación” (cuyo objetivo es focalizar la intención al comienzo de la práctica) y “Cerrar la Meditación” (también dedicado a la intención porque, como es bien sabido, los pilares de la Meditación son la Atención y la Intención).

Sin dedicar y cerrar la Meditación, sin focalizar nuestra intención, desaprovechamos parte del gran potencial de la práctica de la Meditación y la reducimos a poco más que una Práctica de Relajación.

Es la intención del que escribe que esta sesión grupal de Meditación sea la primera de muchas, para beneficio de todos.

Muchas gracias a todos los que asististeis. Espero que os sirva y la vayais incorporando a vuestro día a día.

Para que os sirva de apoyo, y también para cualquier otra persona interesada, os facilito un link de una Meditación guiada Mindfulness (es sólo “el corazón”, “el cuerpo”, dedicar la Meditación al principio y cerrar la Meditación al final, debeis ponerlo vosotros como hicimos el sábado pasado):

 http://youtu.be/gjtV6kcymjE

Un saludo a todos,

Pablo

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Reflexiones en Psicoterapia: Pablo Pérez, Psicólogo – Oviedo y Gijón, Asturias

Posted on January 10, 2012 by admin

No hay escuela o corriente de la Psicología (en Oviedo y Gijón, en toda Asturias, la más extendida es la Cognitivo-Conductual) que no aporte comprensión sobre la mente y/o el comportamiento del ser humano: el Conductismo nos muestra, cómo aprendemos por condicionamiento y repetición de asociaciones; el Cognitivismo, cómo los pensamientos internos modifican nuestras respuestas ante los estímulos del ambiente; el EMDR (Reprocesamiento y Desensibilización por el Movimiento Ocular) cómo un Trastorno de Ansiedad (muchas veces Estrés Postraumático o Trastorno de Adaptación) o Depresión originados tras una situación puntual muy estresante (Trauma) pueden remitir también con gran celeridad; EFT y la Psicología Energética incrementan, a partir de la Medicina Tradicional China (MTC) y la Teoría de Meridianos, nuestro conocimiento y capacidades de curación del ser humano; la Psicología Humanista, que las personas, para alcanzar la felicidad a largo plazo, deben conocerse a sí mismas y desarrollar la propia esencia interior; la Hipnosis que, de la misma manera que nuestra mente nos engaña, también nosotros podemos engañar a nuestra mente y que, finalmente, realidad y engaño son la misma cosa. 

 Sin embargo, el beneficio pleno de cualquiera de estas orientaciones en Psicología o Técnica concreta de Psicoterapia sólo podrá alcanzarse si el paciente está dispuesto a cambiar hábitos, a modificar su estilo de vida, a aprender y evolucionar hacia una comprensión más profunda de sí mismo, de la realidad y de la vida.

Y si, por su parte, el Psicoterapéuta o Psicólogo, además de ser un profesional con formación y experiencia suficientes con las técnicas más apropiadas, ha evolucionado y evoluciona también personalmente, si está enraizado en el presente y si es emocionalmente capaz y equilibrado. 

Porque, al fin y al cabo, una relación terapéutica es un encuentro entre dos personas en que una pide ayuda y la otra la ofrece con el objetivo de mejorar el estado anímico, psíquico o emocional, y en la que tanto el que da como el que recibe la Psicoterapia, tanto el Psicólogo como el Paciente, pueden aprender y beneficiarse.

Pablo Pérez García, Psicólogo Col: O-2138

Master en PsicoOncología, Experto en Psicopatología

Atención en Oviedo:

C/Manuel Pedregal, 2-2A

En Gijón:

C/Cervantes, 8BIS-2ºA

Teléfono: 629835699

Mail: pablo@akapsico.com

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Psicólogo Pablo Pérez García en Oviedo y Gijón

Posted on December 17, 2011 by admin

Las BioPsicoTerapias son un conjunto de técnicas destinadas a tratar los problemas emocionales que pueden causar tanto trastornos psicológicos como médicos.

Una limitación de la Psicología, y más aun de las Terapias Cognitivo-Conductuales o Terapias de Modificacion de Conducta, es que tienden a intentar resolver los problemas psíquicos con el razonamiento, es decir, tratan lo psíquico con lo psíquico, cuando en realidad muchos de los Trastornos Psicológicos tienen una raíz emocional, vienen de heridas emocionales, y con el razonamiento no se puede acceder y tratar las heridas emocionales, por la simple razón de que la emocionalidad no reside en la corteza cerebral, a la que se accede con el razonamiento y la cognición, sino en el Sistema Límbico, también llamado Cerebro Emocional, al que si acceden las BioPsicoTerapias.

Las Técnicas de Relajación, tan extendidas en la práctica de los Psicólogos Clínicos, son mucho menos eficaces que las Técnicas de Meditación para controlar y reducir la Ansiedad, ya que son aprendidas a un nivel racional y cuando se presenta la situación que suscita Ansiedad, si esta es elevada, como sucede en los Ataques de Ansiedad o en las Fobias, el Sistema Límbico deconecta literalmente la corteza cerebral y se hace cargo de la conducta, y en su repertorio sólo están el ataque (Agresividad, Confrontación, Irascibilidad, etc.) y la huida (Fobias Simples, Agorafobia, etc.).

Entre las BioPsicoterapias se encuentran las siguientes:

EMDR (Reprocesamiento y Desensibilización por el Movimiento Ocular)

TIC (Técnicas de Integración Cerebral: OEI, Anteojos, CROMO-TIC)

Psicología Energética o Tapping (EFT, TFT, etc.)

Auriculoterapia (Acupuntura Auricular) y Cromo-Auriculoterapia

ICV (Integración del Ciclo Vital)

Meditación

Nutrición Ortomolecular

La alimentación, el ejercicio físico, la exposición al sol y la reducción de tóxicos constituyen abordajes complementarios también de gran interés en el tratamiento de los problemas relacionados con el Estrés, la Ansiedad y la Depresión.

Pablo Pérez García, Psicólogo Col. O-2138 utiliza estas Técnicas de Psicoterapia en Oviedo y Gijón, Asturias.

En Oviedo:

C/ Manuel Pedregal, 2-2ºA

En Gijón:

C/Cervantes, 8 BIS-2ºA

Contacto:

Teléfono: 629835699

Mail: pablo@akapsico.com

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Emociones y Cáncer de Mama: interés del Estrés Crónico, la Depresión y los Traumas Psíquicos en Patología Mamaria IX

Posted on November 30, 2011 by admin

¿Es entonces, como nos preguntábamos en el último artículo, el sentimiento de impotencia, la sensación de inescapabilidad de las situaciones difíciles de la vida, lo que puede favorecer el desarrollo de un Cáncer de Mama?

Para responder a esta pregunta, haremos referencia a varios artículos científicos publicados sobre el tema:

En el primero de ellos (1), se llega a la conclusión de que ciertos tipos de afrontamiento y personalidad relacionados con experiencias vitales estresantes incrementan el riesgo de Cáncer de Mama. Concretamente indica que las mujeres que no exteriorizan sus emociones ante una situación dura como puede ser un maltrato o la pérdida de un ser querido y que no se permiten a sí mismas recibir de otros ayuda o consejo, corren un mayor riesgo de desarrollar un Cáncer de Mama tras vivir una situación de este tipo.

En otro estudio (2) se indica que las mujeres (en este caso con cáncer de ovario) que se sentían amadas y protegidas, por un lado, y mantenían alta la moral y podían controlar su Ansiedad, por otro, mostraban unas NK (Natural Killers: integrantes del Sistema Inmune del organismo que juegan un importante papel en el control y destrucción de las células cancerosas) más combativas que las que se sentían solas, abandonadas o emocionalmente deshechas (estos cambios en la respuesta inmune no sólo de daban en la sangre periférica, sino también al nivel del tumor).

En este estudio se llega a la conclusión de que el Estrés se relaciona con la Respuesta Inmune Celular y que la presencia de Estrés  influye en el microambiente tumoral (siendo las condiciones de este microambiente tumoral, como veremos en el siguiente artículo, determinantes en la progresión del tumor).

 Un tercer estudio (3) muestra que en mujeres recientemente operadas de Cáncer de Mama, cuanto más activas estaban sus NK (Natural Killers) en las semanas siguientes a la operación, más probabilidades tenían de sobrevivir a largo plazo. Y además indica que las mujeres con Cáncer de Mama que eran más capaces de enfrentarse psicológicamente a la enfermedad tenían más activas sus NK que aquellas que se sumían en la Depresión y el Sentimiento de Impotencia.

Entonces, a partir de los resultados y conclusiones de estos estudios, ¿podemos interpretar que:

El Sentimiento de Impotencia que experimentamos hace volverse a nuestro Sistema Inmune Impotente, lo cual impide a nuestro organismo luchar efectivamente contra la enfermedad, en este caso el Cáncer de Mama?

Puede que esta relación suene demasiado poética para ser creible, pero sigamos revisando estudios científicos para profundizar en la cuestión.

En el siguiente artículo echaremos un vistazo al Microambiente del Tumor Mamario para comprobar si esta hipótesis es sostenible.

Siguiente: “Emociones y Cáncer de Mama: interés del Estrés Crónico, la Depresión y los Traumas Psíquicos en Patología Mamaria X”.

Anterior: “Emociones y Cáncer de Mama: interés del Estrés Crónico, la Depresión y los Traumas Psíquicos en Patología Mamaria VIII”.

Autor: Pablo Pérez García. Psicólogo, PsicoOncólogo, Col. O-2138.

Consulta en Oviedo, Gijón y Llanes (Asturias). Teléfono: 629835699

Referencias Bibliográficas:

1. C. L., Cooper, E. B., Faragher, “Psychosocial stress and breast cancer: the inter-relationship between stress events, coping strategies and personality” Psychol Med. 23(3) 1993, pg. 653-62.

2. S. K. Lutgendorf, A. K. Sood, B. Anderson y otros, “Social support, psychological distress and NK cells activity in ovarian cancer”, Journal of Clinical Oncology 23 (28), 2005, pg. 7105-7113

3. S. M. Levy, R. B.  Herberman, M. Lippman, T. D’Angelo, “Correlation of stress factors with sustained depression of natural killers cell activity and predicted prognosis in patients with breast cancer”, Journal of Clinical Oncology 5 (3), 1987, pg.348-353.

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Clases y Técnicas de Meditación en Asturias

Posted on November 25, 2011 by admin

La Meditación es, seguramente, una de las prácticas más importantes que uno puede llevar a cabo para su Auto-Cuidado Emocional y este es un pilar fundamental tanto para la salud mental como física.

La Meditación sólo se aprende con la práctica continuada. Sin embargo, inicialmente, como en tantas otras disciplinas, podemos beneficiarnos del contacto y la supervisión de otro más experimentado.

Existen miles de técnicas de Meditación, ya que la Meditación ha sido y es practicada por millones de personas y cada una, cuando alcanza cierta maestría, practica la Meditación de un modo personal y único.

Sin embargo, existe algo común a todas las Técnicas de Meditación: fomentan el equlibrio y la armonía en la persona, lo cual repercute en toda ella con múltiples beneficios.

Las distintas Técnicas de Meditación pueden aprenderse en grupo o individualmente, tradicionalmente siempre con un maestro y, actualmente, también con DVDs y libros. Personalmente creo que la mejor opción es combinar todos los tipos de aprendizaje.

Por mis circunstancias personales y profesionales, he estudiado, practicado y enseñado Meditación durante años y puedo decir que es una de las labores más satisfactorias y enriquecedoras de mi vida.

En los últimos años he enseñado individualmente Meditación a muchas personas que me han consultado pr problemas relacionados con el Estrés, la Ansiedad, la Depresión y el Cáncer, y creo que ha llegado el momento de abrir esta enseñanza a la práctica en grupo y a personas sin una patología diagnosticada.

Por ello, a partir de Diciembre de 2011 intentaré que se formen grupos de aprendizaje y práctica de Meditación, así como de otras Herramientas de Auto-Cuidado Emocional, destinados a cualquier persona que desee probar esta experiencia.

Para más infomación:

Pablo Pérez García

Teléfono.: 629835699

Mail: pablo@akapsico.com

(Grupos de Meditación y otras Herramientas de Auto-Cuidado Emocional en Asturias)

 

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Psicólogo en Llanes

Posted on November 14, 2011 by admin

Recientemente  Pablo Pérez García, Psicólogo Col: O-2138, que ha venido desarrollando su carrera profesional estos últimos años en Gijón, ha empezado a atender pacientes en Llanes un día a la semana. 

Pablo Pérez García trabaja como Psicólogo principalmente con personas con problemas relacionados con el Estrés, la Ansiedad y la Depresión. En el abordaje de estos trastornos utiliza algunas técnicas desarrolladas en las últimas décadas y que están demostrando una efectividad mucho mayor que las tradicionales técnicas psicológicas o tratamientos farmacológicos psiquiátricos (pueden consultarse en esta página).

Por otro lado, atiende a pacientes con Cáncer (Psicooncología) ya que, por un lado, existen muchas implicaciones entre las condiciones psicoemocionales de las personas y el desarrollo de los tumores y, por otro, las personas con Cáncer se benefician mucho de una atención psicológica especializada (Pablo Pérez García es Master en PsicoOncología por la Universidad Complutense).

Además, se realizarán en Llanes Entrenamientos grupales e individuales en técnicas de Auto-Cuidado Emocional, ya que la mejor manera de mantener un equilibrio emocional, que repercutirá en una mejor salud tanto psíquica como física, es cuidar de uno mismo en el día a día practicando Meditación, Tapping, Comunicación No Violenta… y éstas y otras técnicas se enseñarán en los talleres para que luego cada uno las practique por sí mismo.

Para contactar con Pablo Pérez García, Psicólogo en Llanes:

Teléfono: 629835699

Mail: pablo@akapsico.com

Dirección:

Clínica de Fisioterapia de Ana Agua

Plza. Constitución Nº2-1ºB

33500, Llanes, Asturias

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EMDR, tratamiento para el Trauma Psíquico: Bases científicas de su eficacia.

Posted on September 23, 2011 by admin

El EMDR (Eye Movement Desensibilization and Reprocessing), Desensibilización y reprocesamiento por medio de movimiento ocular, técnica de psicoterapia desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro, ha demostrado en repetidos estudios científicos ser el tratamiento de elección  para el abordaje del Trauma Psíquico (1-8) ya que es tan efectiva o más que otros tratamienos psicológicos y mucho más rápida (estos traumas pueden estar en la base de distintos trastornos psíquicos, como la Ansiedad y la Depresión, así como contribuir al desarrollo de múltiples patologías médicas, entre ellas, el Cáncer), y más eficaz que ningún medicamento (9-12).

Bibliografía:

1. Expertise-Collective-INSERM, O Canceil, J Cottraux y otros, Psychothérapie: Tois approches évaluées (553 pags) Synyhèse (55pags), París, Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale, France 2004.

2. R Bradley, J Greene, E Russ, L Dutra y D Westen, A multidimensional meta-analysis of psychotherapy for PTSD, American Journal of Psychiatry 2005, vol. 162, pag. 214-227.

3. J I Bisson, A Ehlers, R Matthews, S Pilling, D Richards y S Turner, Psychological treatments for chronic post-traumatic stress disorder: Systematic review and meta-analysis, British Journal of Psychiatry 2007, vol, 190, pag. 97-104.

4. M L van Etten and S Taylor, Comparative Efficacy of Treatments for Post-Traumatic Stress Disorder: a Meta-Analysis, Clinical Psychology and Psychotherapy 1998, vol 51, pag 126-144.

5. L Maxfield and L A Hyer, The relationship between efficacy and methodology in studies investigating EMDR treatment of PTSD, Journal of Clinical Psychology 2002, vol 5 (8) pag 23-41.

6. M Sack, W Lempa and F Lamprecht, Study quality and effect-sizes: a meta-analysis of EMDR-treatment for postraumatic stress disorder, Psychotherapi, Psychosomatik, Medizinische Psychologie 2001, vol 51 (9-10) pag 350-355.

7. P R Davidson and K C H Parker, Eye movement desensibilization and reprocesing (EMDR): a meta-analysis, Journal of Consulting and Clinical Psychology 2001, vol 69, pag 305-316.

8. B A van der Kolk, J Spinazzola, M Blaustein et al., A randomized clinical trial of EMDR, Fuoxetine and Pill Placebo in the treatment of PTSD: treatment effects and long-term maintenance, Journal of Clinical Psychiatry 2007, vol 68, pag 970-980.

9. S Solomon, E T Gerrity and A M Muff, Efficacy of treatments for post-traumatic stess disorder, JAMA1992, vol 268, pag 633-638.

10. K Brady, T Pearlstein, G Asnis et al., Efficacy and safety of sertraline treatment of posttraumatic stress disorder, JAMA 2000, vol 283, pag 1837-1844.

11. J R T Davidson, B O Rothbaum, B van der Kolk et al., Multicenter, double-blind comparison of sertraline and placebo in the treatment of posttraumatic stress disorder, Archives of General Psychiatry 2001, vol 58, pag 485-492.

12. G M Asnis, S R Kohn, M Henderson y N L Brown, SSRi versus non-SSRi in post-traumatic stress disorder: an update with recommendations, Drugs 2004, vol 64 (4) pag 383-404.

Pablo Pérez GarcíaPablo Pérez García, Psicólogo Col. O-2138.

Experto en Psicopatología, Master en Psicooncología

Atención en Oviedo y Gijón, Asturias.

Teléfono: 629835699; mail: pablo@akapsico.com

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Terapias Alternativas y Complementarias en Cáncer: la Psicotraumatología

Posted on September 21, 2011 by admin

La Psicotraumatología es la rama de la Psicoterapia que se encarga de tratar los Traumas Psíquicos. 

Está demostrado que los Traumas Psíquicos o Situaciones Vitales Estresantes pueden jugar un papel importante en el desarrollo de algunos tipos de Cáncer (ver, por ejemplo: “Traumas Psíquicos y Cáncer de Mama”-pinchar aquí).

El controvertido Dr. Hammer afirma que todos los cánceres se originan en un trauma psíquico. Aunque sus teorías son interesantes, hoy en día no existe suficiente base científica para defender a ultranza tal presupuesto.

Si embargo, depende mucho de lo que entendamos por Cáncer: si nos referimos a la mutación de la primera célula cancerosa, entonces, y a pesar de los trabajos del Dr Hamer, no podríamos decir a ciencia cierta que la causa sea un Trauma Psíquico. Pero si con Cáncer nos referimos a un grupo de células con capacidad para emigrar y poner en peligro la vida del individuo, entonces sí podemos defender que los Traumas Psíquicos pueden constituir un factor causal importante para el desarrollo de la condición oncológica.

Es muy importante esta diferenciación, ya que en base a estudios forenses, se acepta que todas las personas desarrollan en algún momento de su vida células cancerosas, pero la existencia de estas no implica que se multipliquen y constituyan un peligro para la salud de la persona. Por tanto, más importante que determinar qué genera la primera célula cancerosa es determinar qué factores favorecen la proliferación y migración de estas células, ya que esta condición ya sí puede ser un problema grave de salud.

En cualquier caso, tenga razón el Dr. Hamer o no, contamos con suficiente base científica como para considerar los Traumas Psíquicos un factor importante en el desarrollo de algunos cánceres y contamos además con técnicas psicoterapeuticas apropiadas para tratar dichos traumas.

Entre las Técnicas de la Psicotraumatología la más estudiada y de validada eficacia es el EMDR. (estudios científicos sobre el EMDR con Traumas Psíquicos y comparación con otros tratamientos. Enlace: pinchar aquí)  

Por tanto, determinar si una persona ha vivido y arrastra Traumas Psíquicos y tratarlos adecuadamente debería ser una Terapia Complementaria o Alternativa para muchos pacientes de Cáncer.

Pablo Pérez GarcíaPablo Pérez García, Psicólogo Col. O-2138

PsicoOncología, PsicoTraumatología

Tfno: 629835699

Gijón, Asturias.

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Bio-Psicoterapias

Posted on November 29, 2010 by admin

La Bio-psicoterapia deja atrás los paradigmas convencionales de la psicología, suprime las largas charlas y no utiliza medicamentos.

La Bio-psicoterapia permite a la persona restaurar sus propias capacidades auto-curativas, restaura los recursos naturales del cerebro y el sistema nervioso para vencer problemas como:

  • Ansiedad
  • Estrés
  • Depresión
  • Fobias específicas
  • Fobia social
  • Agorafobia

Resulta efectiva contra diversos dolores musculares, problemas digestivos y cardiacos, por citar sólo algunos problemas médicos comunes, ya que nuestra fisiología está directamente influida por nuestra mente.

 

La Bio-psicoterapia además:

  • Fortalece el Sistema Inmune
  • Despierta la Inteligencia Biológica del organismo fortaleciéndonos contra enfermedades tanto físicas como mentales.

Se trata de un nuevo paradigma que aborda los problemas de las personas sin la vieja separación cuerpo-mente que tanto limita las terapias convencionales, así en la medicina como en la psicología.

La persona no es sólo biología, sino también biografía. Por eso la Bio-psicoterapia interviene sobre el proceso que lleva a la enfermedad y pone al organismo de nuevo en el camino de la salud y el bienestar.

Algunas de las Bio-psicoterapias más importantes son:

  • Tapping o Técnicas Energéticas-EFT-TFT (para saber más, PINCHAR AQUÍ).
  • Técnicas de Integración Cerebral-EMDR-OEI (para saber más, PINCHAR AQUÍ).
  • Coherencia Cardiaca o Meditación Científica (para saber más, PINCHAR AQUÍ).
  • Auriculoterapia
  • Cromoterapia Auricular
  • Cromo-TIC

Pablo Pérez GarcíaPablo Pérez García, Col. O-2138
Teléfono: 629835699; pablo@akapsico.com
Gijón, Asturias.

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Emociones y Cáncer de Mama: interés del estrés, la depresión y los traumas psíquicos en patología mamaria. Intro

Posted on November 2, 2010 by admin

Bajo el título “Emociones y Cáncer de Mama: interés del Estrés, la Depresión y los Traumas Psíquicos en Patología Mamaria“ se presenta un trabajo de revisión bibliográfica realizado por Pablo Pérez García durante el primer año de prácticas en la Unidad de Patología Mamaria del Hospital de Cabueñes de Gijón.

En este trabajo, presentado en forma de artículos cortos, se recopila información actual e histórica referente a las relaciones entre ciertos factores emocionales, como el Estrés, la Depresión o los Traumas Tsíquicos, y la incidencia y desarrollo del Cáncer de Mama.

Si bien no existe evidencia científica de que los fáctores emocionales estén involucrados en la aparición del cáncer de mama (carcinogénesis) sí existen múltiples investigaciones que permiten atribuirle a algunas respuestas emociones un papel relevante en el desarrollo del cáncer de mama (crecimiento y diseminación o metástasis).

Ya que, como es reconocido, todos en algún momento de la vida podemos tener alguna célula cancerosa pero sólo en algunos casos estas células progresan y se extienden por el cuerpo suponiendo un riesgo importante para la salud y la vida, es fundamental abordar no sólo los factores que pueden hacer aparecer una primera célula de cáncer, sino también aquellos factores que permiten el progreso y diseminación de las células cancerosas, uno de los cuales puede ser el factor emocional.

(Siguiente: Emociones y cáncer de mama: interés del estrés, la depresión y los traumas psíquicos en patología mamaria I)

Autor: Pablo Pérez García. Psicólogo y Psicooncólogo. Col. O-2138

Teléfono: 629835699; pablo@akapsico.com

Gijón, Asturias.

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