Lưu trữ Tag: psicologo meditacion

Meditación Mindfulness Sá. 13/12 en Gijón, Asturias


El próximo sábado 13 de Diciembre a las 17:30 tendrá lugar en Gijón, Asturias, un nuevo Taller de Meditación Mindfulness (MBSR).

Nos centraremos en esta ocasión en el segundo ejercicio de este Sistema de Meditación diseñado por Jon Kabat-Zinn, que podemos llamar Meditación de Los Registros Sensoriales.

Le ponemos este nombre porque la vía para Focalizar la Atención y estar más presentes que usa esta técnica es precisamente recorrer los distintos registros sensoriales (el auditivo, el visual, el kinestésico, etc.).

Como cualquier Técnica de Meditación pretende ayudar a la persona a reducir la frecuencia de los pensamientos, la cual tiende a estar incrementada en nuestra sociedad y es causa principal de muchos problemas de Estrés, Ansiedad y Depresión, así como contribuye a la aparición y empeoramiento de muchas Patologías Médicas (hipertensión, lumbalgias, etc.)

Este Taller será, como todos los anteriores de Meditación Mindfulness, teórico-práctico. En él se explicará la técnica, luego se trabajará sobre ella y finalmente se comentará la experiencia.

El objetivo de este taller es que todos los participantes, independientemente de sus experiencias y conocimientos previos en Meditación Mindfulness u otras Técnicas de Meditación, puedan comprender y aprender lo suficiente para comenzar a practicar por su cuenta con garantías. Para ello en el taller se entregará un CD de Audio-guía idóneo para los comienzos de la práctica personal.

Este Taller de Mindfulness durará unos 90 min., será impartido por Pablo Pérez García y tendrá lugar en C/ Los Moros 51-1º (Centro AlgarabíaGijón, Asturias.

Para acudir al taller es necesario reservar plaza llamando al Tfno: 629835699 o mandando un mail a pablo@akapsico.com

Más info sobre Meditación Mindfulness (MBSR):

Algunos Estudios Científicos relevantes:

http://www.akapsico.com/2012/04/meditacion-mindfulness-oviedo/

Más sobre Pablo Pérez García, Psicólogo:

http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

Intensivo de Mindfulness en Gijón: Meditación + Yoga


El sábado 17 de Mayo por la tarde organizamos el primer intensivo de Mindfulness (MBSR) en Gijón, Asturias.

Tendrá lugar en el Centro Algarabía, en C/ Los Moros 51-1º de 17:00 a 20:00.

Realizaremos varias prácticas de Meditación y Yoga basándonos en el entrenamiento de Mindfulness para la reducción del estrés (MBSR).

Los ejercicios estarán dirigidos por Pablo Pérez (Meditación) y Ana Fernández (Yoga).

El precio del intensivo es de 20E pagando por anticipado (hasta 24h. antes del comienzo) y 25E en la puerta. En todo caso es necesario reservar plaza, y para ello puede mandar un mail a pablo@akapsico.com o llamar al Tfno: 629835699.

Más información sobre Meditación y Mindfulness:

http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

Más información sobre Pablo Pérez:

http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

 

Efectividad de la Meditación Mindfulness para la Ansiedad


En un estudio científico se quiso estudiar la utilidad de la Meditación Mindfulness o Meditación de Atención Plena para pacientes con Trastornos de Ansiedad.

Participaron 22 pacientes con Ansiedad Generalizada, Trastorno de Angustia (o Desorden de Pánico) con o sin Agorafobia. Se fueron midiendo sus niveles de Ansiedad antes, durante y después de la intervención con Mindfulness o Meditación de Atención Plena.

Se encontró una reducción significativa de los valores de Ansiedad y Depresión tras el tratamiento con Meditación Mindfulness en 20 de los 22 pacientes. La mejoría se mantuvo durante el seguimiento. El número de pacientes que experimentaban síntomas de Pánico (Crisis de Angustia relacionadas con la Agorafobia o no) se redujo sustancialmente.

La conclusión final del estudio es que el entrenamiento y práctica de la Meditación Mindfulness puede reducir efectivamente los síntomas de la Ansiedad y el Pánico y puede mantener esta reducción en pacientes con Ansiedad Generalizada, Desorden de Pánico (o Trastorno de Angustia) con o sin Agorafobia.

Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders, Am J Psychiatry 1992;149(7):936-943.

Pablo Pérez García, Psicólogo

Talleres grupales y enseñanza individualizada de Meditación Mindfulness.

Oviedo y Gijón, Asturias

Más información sobre talleres y técnicas de Meditación: http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/