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Meditación Mindfulness Sá. 13/12 en Gijón, Asturias


El próximo sábado 13 de Diciembre a las 17:30 tendrá lugar en Gijón, Asturias, un nuevo Taller de Meditación Mindfulness (MBSR).

Nos centraremos en esta ocasión en el segundo ejercicio de este Sistema de Meditación diseñado por Jon Kabat-Zinn, que podemos llamar Meditación de Los Registros Sensoriales.

Le ponemos este nombre porque la vía para Focalizar la Atención y estar más presentes que usa esta técnica es precisamente recorrer los distintos registros sensoriales (el auditivo, el visual, el kinestésico, etc.).

Como cualquier Técnica de Meditación pretende ayudar a la persona a reducir la frecuencia de los pensamientos, la cual tiende a estar incrementada en nuestra sociedad y es causa principal de muchos problemas de Estrés, Ansiedad y Depresión, así como contribuye a la aparición y empeoramiento de muchas Patologías Médicas (hipertensión, lumbalgias, etc.)

Este Taller será, como todos los anteriores de Meditación Mindfulness, teórico-práctico. En él se explicará la técnica, luego se trabajará sobre ella y finalmente se comentará la experiencia.

El objetivo de este taller es que todos los participantes, independientemente de sus experiencias y conocimientos previos en Meditación Mindfulness u otras Técnicas de Meditación, puedan comprender y aprender lo suficiente para comenzar a practicar por su cuenta con garantías. Para ello en el taller se entregará un CD de Audio-guía idóneo para los comienzos de la práctica personal.

Este Taller de Mindfulness durará unos 90 min., será impartido por Pablo Pérez García y tendrá lugar en C/ Los Moros 51-1º (Centro AlgarabíaGijón, Asturias.

Para acudir al taller es necesario reservar plaza llamando al Tfno: 629835699 o mandando un mail a pablo@akapsico.com

Más info sobre Meditación Mindfulness (MBSR):

Algunos Estudios Científicos relevantes:

http://www.akapsico.com/2012/04/meditacion-mindfulness-oviedo/

Más sobre Pablo Pérez García, Psicólogo:

http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

Efectividad de la Meditación Mindfulness para la Ansiedad


En un estudio científico se quiso estudiar la utilidad de la Meditación Mindfulness o Meditación de Atención Plena para pacientes con Trastornos de Ansiedad.

Participaron 22 pacientes con Ansiedad Generalizada, Trastorno de Angustia (o Desorden de Pánico) con o sin Agorafobia. Se fueron midiendo sus niveles de Ansiedad antes, durante y después de la intervención con Mindfulness o Meditación de Atención Plena.

Se encontró una reducción significativa de los valores de Ansiedad y Depresión tras el tratamiento con Meditación Mindfulness en 20 de los 22 pacientes. La mejoría se mantuvo durante el seguimiento. El número de pacientes que experimentaban síntomas de Pánico (Crisis de Angustia relacionadas con la Agorafobia o no) se redujo sustancialmente.

La conclusión final del estudio es que el entrenamiento y práctica de la Meditación Mindfulness puede reducir efectivamente los síntomas de la Ansiedad y el Pánico y puede mantener esta reducción en pacientes con Ansiedad Generalizada, Desorden de Pánico (o Trastorno de Angustia) con o sin Agorafobia.

Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders, Am J Psychiatry 1992;149(7):936-943.

Pablo Pérez García, Psicólogo

Talleres grupales y enseñanza individualizada de Meditación Mindfulness.

Oviedo y Gijón, Asturias

Más información sobre talleres y técnicas de Meditación: http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

Meditación Mindfulness en Gijón, Asturias


El próximo Martes día 17 de Julio tendrá lugar en Gijón, Asturias, un taller grupal de Meditación basado en la técnica Mindfulness o Meditación de Atención Plena.

En este taller se explicará y se practicará uno de los dos ejercicios esenciales del MBSR (Programa de Redución del Estrés basado en MIndfulness) desarrollado por Jon Kabat-Zinn.

Se trata de la “Exploración corporal“, una técnica que nos ayuda a focalizar nuestra atención y a conectarnos con nuestro propio cuerpo y que constituye una vía de aproximación útil a la Atención Plena.

Esta técnica y la Meditación Mindfulness en conjunto tienen la ventaja, en relación a otras técnicas de Meditación , con excepción de la Técnica de Inducción de la Cohrencia Cardiaca o Meditación Científica del Corazón, de contar con una amplia base científica que nos muestra claramente los beneficios en salud física y emocional que reporta su práctica diaria.

La Meditación es una práctica de salud tan importante, al menos, como comer sano o practicar ejercicio físico.

Además de los beneficos físicos y psíquicos, la práctica diaria de la Meditación nos reporta beneficios espirituales: conocerse más a uno mismo, sentirse más conectado con los demás, más integrado dentro de algo mayor, encontrar un mayor sentido a la vida y a lo que nos sucede, etc.

Para inscibirse en este taller puede enviarme un mail a pablo@akapsico.com o mandarme un sms o llamarme al Tfno: 629835699.

Más sobre Meditación: http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

Más sobre Mindfulness: http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/

Más sobre Inducción de la Coherencia Cardiaca o Meditación Científica del Corazón: http://www.akapsico.com/category/coherencia-cardiaca/

Más sobre otros talleres de Auto-Ayuda/ Desarrollo Personal:

Pablo Pérez García, Psicólogo Col. O-2138

Psicoterapia, Psicooncología y Psicología para la Salud en Oviedo y GIjón.