Lưu trữ Tag: mindfulness asturias

Taller de Mindfulness Sá 30 de Mayo en Gijón, Asturias


Nuevo Taller de Meditación Mindfuless en Gijón, Asturias, el sábado 30 de Mayo de 2015.

El Mindfulness es un desarrollo contemporáneo de la Meditación, un sistema para aquietar la mente e incrementar nuestro grado de presencia que aporta extensos y profundos beneficios para la salud, tanto psíquica y emocional como física.

En este Taller o Cursillo intensivo practicaremos los ejercicios fundamentales de Mindfulness: dos prácticas de Meditación combinadas con otras de Yoga. El Yoga que practicaremos no es sino otra Técnica de Meditación, una más dinámica, en contraposición con las otras más estáticas.

El objeto de cualquier Técnica de Meditación es parar la mente para tomar conciencia del aquí y el ahora. Ahora bien, esto conviene tomarlo con moderación: podemos decir que estas Técnicas de Mindfulness ayudan a bajar la frecuencia de los pensamientos y a tomar mayor conciencia de uno mismo y lo que nos rodea. Y ello es lo que trae luego todos los maravillosos beneficios de los que oímos hablar y que, en el caso del Mindfulness (así como de la Técnica de Coherencia Cardiaca <http://www.akapsico.com/2012/02/coherenciacardiaca-meditacion-oviedo-gijon-psicologo/>) además, están científicamente comprobados (reducción del Estrés, Ansiedad http://www.akapsico.com/2013/03/meditacion-mindfulness-ansiedad/, Depresión, Insomnio, Adicciones http://www.akapsico.com/2014/12/mindfulness-adicciones-trastornos-sustancias/, reducción de la inflamación y potenciamiento del Sistema Inmune, utilidad como técnica complementaria en pacientes con Cáncer, reducción de la Hipertensión Arterial, útil para prevenir Enfermedades Cardio-Vasculares y Cerebro-Vasculares, útil también en pacientes con Alzheimer, etc.)

Este taller está diseñado para que cualquiera, sin conocimiento previo en Meditación, Mindfulness o Yoga pueda aprender lo suficiente para iniciar la práctica individual desde el día siguiente (obviamente los ejercicios de Yoga son sencillos, pero en realidad cualquier conocedor del yoga sabe que profundizar no implica hacer posturas más estrambóticas, sino llegar a una mayor perfección, a menudo a través de las mismas posturas). Para ello resultarán de gran ayuda los materiales que se aportan en el curso (apuntes, CD y DVD).

Reserva de plaza e inscripciones: pablo@akapsico.com; Tfno: 629835699

Imparte Pablo Pérez: http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

Precio: 30€ primera vez, 15€ las siguientes.

Lugar y Horario: C/ Los Moros 51-1º (centro Algarabía); Sábado 30/5 de 16:00 a 20:00.
 

Meditación Mindfulness Sá. 13/12 en Gijón, Asturias


El próximo sábado 13 de Diciembre a las 17:30 tendrá lugar en Gijón, Asturias, un nuevo Taller de Meditación Mindfulness (MBSR).

Nos centraremos en esta ocasión en el segundo ejercicio de este Sistema de Meditación diseñado por Jon Kabat-Zinn, que podemos llamar Meditación de Los Registros Sensoriales.

Le ponemos este nombre porque la vía para Focalizar la Atención y estar más presentes que usa esta técnica es precisamente recorrer los distintos registros sensoriales (el auditivo, el visual, el kinestésico, etc.).

Como cualquier Técnica de Meditación pretende ayudar a la persona a reducir la frecuencia de los pensamientos, la cual tiende a estar incrementada en nuestra sociedad y es causa principal de muchos problemas de Estrés, Ansiedad y Depresión, así como contribuye a la aparición y empeoramiento de muchas Patologías Médicas (hipertensión, lumbalgias, etc.)

Este Taller será, como todos los anteriores de Meditación Mindfulness, teórico-práctico. En él se explicará la técnica, luego se trabajará sobre ella y finalmente se comentará la experiencia.

El objetivo de este taller es que todos los participantes, independientemente de sus experiencias y conocimientos previos en Meditación Mindfulness u otras Técnicas de Meditación, puedan comprender y aprender lo suficiente para comenzar a practicar por su cuenta con garantías. Para ello en el taller se entregará un CD de Audio-guía idóneo para los comienzos de la práctica personal.

Este Taller de Mindfulness durará unos 90 min., será impartido por Pablo Pérez García y tendrá lugar en C/ Los Moros 51-1º (Centro AlgarabíaGijón, Asturias.

Para acudir al taller es necesario reservar plaza llamando al Tfno: 629835699 o mandando un mail a pablo@akapsico.com

Más info sobre Meditación Mindfulness (MBSR):

Algunos Estudios Científicos relevantes:

http://www.akapsico.com/2012/04/meditacion-mindfulness-oviedo/

Más sobre Pablo Pérez García, Psicólogo:

http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

Meditación Mindfulness en Oviedo, Asturias


El próximo Sabado 8 de Febrero, de 11:30 a 13:00 tendrá lugar en Oviedo un nuevo Taller sobre Meditación Mindfulness o Meditación de Atención Plena.

En esta ocasión se explicará y practicará la primera técnica de Meditación del entrenamiento en Mindfulness (MBSR) tal y como fue propuesto por J. Kabat-Zinn, conocida como “técnica de exploración corporal”.

Este taller, como ha sido la tónica hasta ahora, está orientado a cualquier persona que quiera mejorar su estado de salud y bienestar (la Meditación Mindfulness ha demostrado ser útil en problemas tan dispares como el Cáncer, la Depresión y la Ansiedad o el Alzheimer, en Dolores o Hipertensión arterial).

No es necesario tener conocimientos previos ni en esta técnica de Mindfulness o Meditación de Atención Plena ni en ninguna otra técnica de este tipo.

Los mayores beneficios de la Meditación se consiguen con la práctica diaria, por lo que en el taller se entregarán apuntes, se resolveran dudas y habrá CDs de Audio-Guía disponibles (a 5E) todo ello destinado a que desde el día siguiente todos los asistentes puedan empezar a practicar por su cuenta.

Desde luego también son bienvenidas las personas que ya tienen experiencia en Meditación Mindfulness y quieren repasar o simplemente practicar en grupo, así como las que trabajan habitualmente con otras técnicas de Meditación y quieren aprender ésta para incorporarla a su repertorio de herramientas para el auto-cuidado y el desarrollo personal.

Para acudir es necesario reservar plaza previamente enviando un mail a pablo@akapsico.com o llamando al Tfno: 629835699.

Pablo Pérez García, Psicólogo

Más info:

http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/

Última Meditación Mindfulness del mes de Mayo en oviedo, Asturias


El próximo Miércoles 9 de Mayo tendrá lugar la última sesión grupal de Meditación Mindfulnes de este mes.

Será el cuarto miércoles consecutivo que practicaremos esta técnica de Meditación.

El programa de Meditación Mindfulness original dura 8 semanas, pero lo más importante es que los participantes se comprometen a practicar diariamente durante 30-40 min.

La Meditación es un hábito de vida saludable y, como tal, produce sus máximos beneficios cuando lo incorporamos a nuestro día a día, de manera similar a como sucede con la alimentación o el ejercicio físico.

Los talleres y sesiones grupales de Meditación tienen como objetivo formar y animar a la práctica, pueden ser un buen refuerzo o recuerdo, pero nunca podrán sustituir a la práctica diaria personal.

Este taller durará unas 2 horas, de 7 a 9 de la tarde del Miércoles.

Como siempre, es necesario inscribirse con antelación (Tfno.: 629835699; mail: pablo@akapsico.com)

Para más información:

Pablo Pérez García, Psicólogo.

Oviedo y Gijón.

Lugar de la Meditación: C/Manuel Pedregal, 2-2ºA, Oviedo.

Más información sobre otros talleres de Meditación:

http://www.akapsico.com/category/meditacion/

Más sobre Meditación y técnicas:

http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/