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Mindfulness en Adicciones y Trastornos relacionados con Sustancias


Los beneficios del Mindfulness o Meditación de Atención Plena se vienen estudiando sobre distintas Patologías (tanto físicas, como el Cáncer o Enfermedades Cardio-Vasculares, neurológicas, como el Alzheimer, o psíquicas, como la Ansiedad y la Depresión) en los últimos años.

Aunque el Mindfulness proviene de corrientes filosóficas antiguas y mayormente era usado para el Desarrollo Espiritual (uso que desde luego sigue vigente) en la actualidad está demostrando ser efectivo en el tratamiento de distintas Psicopatologías por lo que es con cada vez mayor frecuencia incorporado como herramienta por Psicólogos y Psicoterapéutas, así como por distintos Profesionales de la Salud.

En artículos anteriores hemos comentado la efectividad del Mindufulness en problemas tan frecuentes como el Estrés y la Ansiedad (http://www.akapsico.com/2013/03/meditacion-mindfulness-ansiedad/)

Este artículo está dedicado a un estudio muy relevante desarrollado sobre la Efectividad del Mindfulness en problemas de Adicciones (Trastornos relacionados con Sustancias y Trastornos Adictivos).

La relevancia de este estudio se debe, principalmente, a que se trata de una Revisión Sistemática (es decir, un estudio de otros muchos estudios) publicada muy recientemente, en 2014, sobre la Efectividad del Mindufulness en Trastornos relacionados con Sustancias y Trastornos Adictivos.

En esta Revisión Sistemática se toman en cuenta todos los estudios sobre Mindfulness en Trastornos relacionados con Sustancias y Trastornos Adictivos publicados en inglés desde 2011. Se encontraron un total de 24 estudios sobre el tema (son muchos estudios para sólo tres años, lo que indica el elevado interés sobre este abordaje en este campo).

El resultado de esta Revisión es que las intervenciones basadas en Mindfulness pueden reducir el consumo de numerosas sustancias incluyendo Alcohol, Cocaína, Anfetaminas, Marihuana, Tabaco y Opiáceos de manera significativamente mayor que determinados grupos de Auto-ayuda y Educativos y, desde luego, que los intentos particulares de los individuos dependientes sin ningún tipo de soporte o ayuda profesional.

Investigaciones tan relevantes como esta avalan y promueven la utilización del Mindfulness en trastornos de este tipo.

Pablo Pérez García, Psicólogo:

http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

Talleres grupales y enseñanza individual del Mindfulness:

http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/

Referencias Bibliográficas:

Chiesa A, Serretti, A, Are Mindfulness-Based Interventions effective for Substance Use Disorders? A sistematic Review of the evidence; Substance Use & Misuse 2014; 49 (5): 492-512.

Taller de Meditación Mindfulness en Gijón, Asturias, 8/11


El próximo sábado 8 de Noviembre de 2014, entre las 17:30 y las 19:00 tendrá lugar en Gijón, en C/Los Moros 51-1º (Centro Algarabía) un nuevo Taller de Meditación Mindfulness.

El entrenamiento en Mindfulness incluye dos Técnicas de Meditación (http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/ ) que se complementan con ejercicios de yoga. En esta ocasión trabajaremos sobre la primera de las dos técnicas de meditación.

Se explicará la técnica y rudimentos básicos de la meditación (postura, atención, intención, etc.) se practicará y se comentará la experiencia. Se entregarán apuntes y un CD de audio-guía para la práctica personal.

Este taller, como tantos otros que he dado estos últimos tres años  (http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/), está diseñado para que cualquiera, independientemente de la experiencia en meditación previa, pueda aprender lo suficiente sobre esta técnica de meditación como para empezar a practicar por su cuenta desde el mismo día del curso (para ello, inicialmente, es importante el CD de audio-guía que se aporta como material).

El Mindfulness es junto con la Técnica de Coherencia Cardiaca
(http://www.akapsico.com/2010/10/meditacion-coherencia-cardiaca-terapia-antiestres/)
una de las Técnicas de Meditación con mayor respaldo científico, ya que ha sido objeto de numerosas investigaciones tanto en hospitales como en instituciones de medio mundo.

La práctica del Mindufulness a diario reduce marcadamente los síntomas de Ansiedad y Depresión
(http://www.akapsico.com/2013/03/meditacion-mindfulness-ansiedad/)

Pero va mucho más allá: la práctica regular de Mindfulness es útil contra el dolor, el cáncer o las enfermedades cardiovasculares
(http://www.akapsico.com/2012/04/meditacion-mindfulness-oviedo/).

Y desde luego, uno de los beneficios más importantes del Mindufulness como técnica de Meditación es su contribución al auto-conocimiento para el desarrollo integrado de los seres humanos.

Haremos otro taller para trabajar la segunda técnica de este entrenamiento dentro de un mes aproximadamente, para que así dé tiempo a experimentar los efectos de esta y desarrollar la capacidad de estar presentes.

El precio del taller, incluyendo apuntes y audio-guía es de 15E   a ingresar por anticipado en el momento de reservar plaza.

Para hacer la reserva basta con mandar un mail a pablo@akapsico.com o llamar al Tfno. 629835699

Pablo Pérez García, Psicólogo.

Oviedo y Gijón, Asturias

(http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/)