Category : Meditacion

Meditación Mindfulness en Oviedo el Sábado 13 de Abril. Taller Grupal


El Sábado 13 de Abril de 2013 se realiza en Oviedo un Taller Grupal de Meditación centrado en el aprendizaje y práctica de la Técnica Mindfulness o Meditación de Atención Plena.

El entrenamiento en Mindfulness consta de dos técnicas de Meditación, de las cuales en este taller trabajaremos la primera: Técnica de Exploración Corporal, que nos ayudará a ir centrando nuestra mente.

La Meditación Mindfulness ha demostrado ser de gran utilidad para problemas relacionados con el Estrés, la Ansiedad y la Depresión, así como una gran variedad de problemas médicos, desde la hipertensión arterial hasta el cáncer.

El auténtico valor de la Meditación se adquiere con la práctica diaria.

Con este taller cualquier persona (aunque nunca antes haya meditado) puede aprender los fundamentos de la técnica, de manera que pueda empezar a practicar individualmente desde el día siguiente. En el taller se entregarán apuntes y habrá CDs disponibles para ayudar al inicio de la práctica.

El taller se celebrará en Oviedo en C/Manuel Pedregal.

El taller tiene un precio de 10E, empezará a las 11:00 y durará aproximadamente 90 minutos. Es necesario inscribirse (por mail a pablo@akapsico.com o por Tfno: 629835699).

Para más información:

http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/

http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

Pablo Pérez García, Psicólogo

Oviedo y Gijón, Asturias.

Efectividad de la Meditación Mindfulness para la Ansiedad


En un estudio científico se quiso estudiar la utilidad de la Meditación Mindfulness o Meditación de Atención Plena para pacientes con Trastornos de Ansiedad.

Participaron 22 pacientes con Ansiedad Generalizada, Trastorno de Angustia (o Desorden de Pánico) con o sin Agorafobia. Se fueron midiendo sus niveles de Ansiedad antes, durante y después de la intervención con Mindfulness o Meditación de Atención Plena.

Se encontró una reducción significativa de los valores de Ansiedad y Depresión tras el tratamiento con Meditación Mindfulness en 20 de los 22 pacientes. La mejoría se mantuvo durante el seguimiento. El número de pacientes que experimentaban síntomas de Pánico (Crisis de Angustia relacionadas con la Agorafobia o no) se redujo sustancialmente.

La conclusión final del estudio es que el entrenamiento y práctica de la Meditación Mindfulness puede reducir efectivamente los síntomas de la Ansiedad y el Pánico y puede mantener esta reducción en pacientes con Ansiedad Generalizada, Desorden de Pánico (o Trastorno de Angustia) con o sin Agorafobia.

Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders, Am J Psychiatry 1992;149(7):936-943.

Pablo Pérez García, Psicólogo

Talleres grupales y enseñanza individualizada de Meditación Mindfulness.

Oviedo y Gijón, Asturias

Más información sobre talleres y técnicas de Meditación: http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

Taller de Meditación Sonora en Oviedo: Sábado 9 de Febrero


El próximo Sábado 9 de Febrero de 2013, a las 11:30 de la mañana, habrá en Oviedo un Taller de Meditación basado en la la Meditación con Sonido Esencia, desarrollada por el Dr. Mitchell Gaynor, reconocido oncólogo americano especialista en terapias con sonidos.

En este Taller de Meditación utilizaremos nuestra voz para trabajar nuestra atención y nuestra intención, identificaremos lo que el Dr. Gaynor llama nuestro “Sonido Esencia” y lo utilizaremos para aliviar sentimientos y sensaciones de malestar, así como para favorecer el estado meditativo, ese estado de quietud, de salud, de recogimiento y plenitud que produce tanto bienestar psíquico y físico.

El taller durará unos 90 min. (al ser el primero de este tipo, la duración puede variar ligeramente). Se aprenderá la técnica (se entregarán apuntes) para que luego cada uno pueda practicarla por su cuenta.

Para acudir a este Taller de Meditación no son necesarios conocimientos previos de ningún tipo. Sí es necesario reservar plaza (por Tfno: 629835699 o por mail: pablo@akapsico.com).

Para más información:

Pablo Pérez García, Psicólogo

Atención en Oviedo, Gijón y Llanes.

Meditación Mindfulness en Gijón, Asturias


El próximo Martes día 17 de Julio tendrá lugar en Gijón, Asturias, un taller grupal de Meditación basado en la técnica Mindfulness o Meditación de Atención Plena.

En este taller se explicará y se practicará uno de los dos ejercicios esenciales del MBSR (Programa de Redución del Estrés basado en MIndfulness) desarrollado por Jon Kabat-Zinn.

Se trata de la “Exploración corporal“, una técnica que nos ayuda a focalizar nuestra atención y a conectarnos con nuestro propio cuerpo y que constituye una vía de aproximación útil a la Atención Plena.

Esta técnica y la Meditación Mindfulness en conjunto tienen la ventaja, en relación a otras técnicas de Meditación , con excepción de la Técnica de Inducción de la Cohrencia Cardiaca o Meditación Científica del Corazón, de contar con una amplia base científica que nos muestra claramente los beneficios en salud física y emocional que reporta su práctica diaria.

La Meditación es una práctica de salud tan importante, al menos, como comer sano o practicar ejercicio físico.

Además de los beneficos físicos y psíquicos, la práctica diaria de la Meditación nos reporta beneficios espirituales: conocerse más a uno mismo, sentirse más conectado con los demás, más integrado dentro de algo mayor, encontrar un mayor sentido a la vida y a lo que nos sucede, etc.

Para inscibirse en este taller puede enviarme un mail a pablo@akapsico.com o mandarme un sms o llamarme al Tfno: 629835699.

Más sobre Meditación: http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

Más sobre Mindfulness: http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/

Más sobre Inducción de la Coherencia Cardiaca o Meditación Científica del Corazón: http://www.akapsico.com/category/coherencia-cardiaca/

Más sobre otros talleres de Auto-Ayuda/ Desarrollo Personal:

Pablo Pérez García, Psicólogo Col. O-2138

Psicoterapia, Psicooncología y Psicología para la Salud en Oviedo y GIjón.

Meditación de Coherencia Cardiaca con Biofeedback Miércoles 6/6, Oviedo, Asturias


Este Miércoles 6 de Junio desarrollaremos un taller de Meditación basado en la Técnica de Inducción de la Coherencia Cardiaca o Meditación Científica del Corazón, práctica que apoyaremos con el sistema de Biofeedback EmWave, especialmente diseñado para medir la Coherencia Cardiaca y el índice VFC (Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca) estimadores válidos del estado de equilibrio y auto-regeneración del organismo, que nos sirven para medir el estado de quietud y armonía o estado meditativo de la persona.

La práctica durará unas 2 horas, de 19:00 a 21:00 horas.

Para acudir es necesario reservar plaza llamando al Tfno: 629835699 o vía mail: pablo@akapsico.com

El taller de Meditación se celebrará en Oviedo en la C/Manuel Pedregal, 2-2ºA (ruta de los vinos).

Más información sobre la Técnica de Inducción de la Coherencia Cardiaca o Meditación Científica del Corazón:

 http://www.akapsico.com/2012/02/coherenciacardiaca-meditacion-oviedo-gijon-psicologo/

http://www.akapsico.com/2010/10/meditacion-coherencia-cardiaca-terapia-antiestres/

Para más información sobre este taller u otros talleres de Meditación y Técnicas de Auto-ayuda en Oviedo:

Talleres de Mindfulness o Meditación de Atención Plena:

http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/

Talleres de Comunicación No Violenta par ael desarrollo de la Inteligencia Emocional:

http://www.akapsico.com/comunicacion-no-violenta/

Talleres de EFT (Tapping) sistema de Auto-Terapia:

http://www.akapsico.com/psicologia-energetica-tapping-eft-oviedo-gijon-asturias/

http://www.akapsico.com/category/efttapping/

Pablo Pérez, Tfno:629835699; pablo@akapsico.com

Psicólogo, Oviedo y Gijón

Más sobre el autor: http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

Taller de Meditación de Coherencia Cardiaca y Biofeedback: Miércoles 23 de Mayo, Oviedo, Asturias


Este Miércoles 23 de Mayo a las 19h. tendrá lugar un nuevo taller de Meditación basado en la práctica de la técnica de Inducción de la Coherencia Cardiaca (que durará unas 2 horas).

Esta técnica de Meditación nos lleva a un estado de equilibrio, salud y recuperación del organismo científicamente validado y conocido como Coherencia Cardiaca, estado que repercute en beneficios tanto médicos como psicológicos (Más información sobre estos beneficios y estudios científicos: http://www.akapsico.com/2012/02/coherenciacardiaca-meditacion-oviedo-gijon-psicologo/).

Para comprobar que estamos accediendo a este estado de Coherencia Cardiaca disponemos de un Biofeedbback especialmente diseñado para medir este índice VFC (Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca).

Durante el taller practicaremos primero la técnica de Meditaciónd de Coherencia Cardiaca y después utilizaremos el Biofeedback para medir sus efectos.

Existe la posibilidad de acudir al centro y disponer del Biofeedback para uso personal (es necesario reservar hora) así como de alquilar un Biofeedback portátil para practicar en casa (consultar la disponibilidad de los Biofeedbacks portátiles).

Para acudir a los talleres es necesario inscribirse, vía mail: pablo@akapsico.com; o por Teléfono: 629835699).

Dirección: C/Manuel Pedregal, 2-2ºA, Oviedo.

Pablo Pérez García, Psicólogo Col: O-2138.

Oviedo y Gijón.

Talleres de Meditación de Coherencia Cardiaca 16 y 19 de Mayo, Oviedo, Asturias


Se realizarán talleres teórico-prácticos de Coherencia Cardiaca o Meditación Científica del Corazón el Miércoles 16 de Mayo a las 19h. y el Sábado 19 de Mayo a las 11h. (durarán aproximadamente 2h. y el precio es de 10e.)

Se trata de una técnica de Meditación que, como sucede con el Mindfulness o Meditación de Atención Plena, cuenta con amplia base científica que avala su eficacia para problemas relacionados con el Estrés, la Ansiedad y la Depresión, aunque también es util para aliviar numerosos problemas médicos (algunos datos sobre los beneficios de la Coherencia Cardiaca: http://www.akapsico.com/2012/02/coherenciacardiaca-meditacion-oviedo-gijon-psicologo/).

En estos talleres, además de aprender y practicar la técnica de Coherencia Cardiaca para que luego cada uno pueda practicarla en casa, mediremos el efecto real de nuestra práctica con aparatos de Biofeedback especialmente diseñados para esta técnica por el Instituto HeartMath.

De esta manera, gracias a estos desarrollos tecnológicos, podremos saber en qué medida estamos logrando equilibrar nuestro organismo y, además aprederemos más deprisa a practicar adecuadamente esta técnica.

Para los que no puedan o no quieran acudir a esta sesión grupal, habrá otros talleres de este tipo más adelante y también existe la posibilidad de aprender la técnica individualmente (consultar para más información).

Pablo Pérez García, Psicólogo Col: O-2138

Atención y talleres en Oviedo y Gijón.

Tfno.: 629835699

Mail: pablo@akapsico.com

 

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