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Estrés y Ansiedad: grandes males difusos de nuestro tiempo


Estrés y Ansiedad son conceptos tan trillados, tan manoseados, y a la vez tan amplios, que a menudo resulta difícil definirlos. Pero buscar una explicación sencilla, que no simplista, es un objetivo siempre presente cuando uno quiere darse a entender. Por ello actualmente, en base a mi experiencia en el campo de la psicoterapia y también en lo personal, definiría ESTRÉS COMO ACTIVACIÓN y ANSIEDAD COMO NECESIDAD INSATISFECHA.

Estrés es alta activación como relajación es baja activación, sin olvidar que son puntos a lo largo de un continuo (por ejemplo, cuando nos dormimos nos relajamos, bajamos de activación. Por eso cuando hay un Trastorno de Ansiedad o simplemente hemos tenido un día muy estresante y no estamos familiarizados con herramientas para bajar ese nivel de estrés, nos cuesta dormir, sufrimos de insomnio o no descansamos).

Cuando el organismo tiente todo lo que necesita se encuentra en Homeostasis (equilibrio) pero cuando tiene alguna necesidad insatisfecha (y el ser humano, como ser extremadamente complejo, cuenta con una lista muy amplia de necesidades a cubrir para sentirse en equilibrio a largo plazo, que van desde alimento y techo hasta dotar a la vida de sentido pasando por ser reconocido por los otros significativos) está en desequilibrio y en búsqueda de la causa de dicho desequilibrio o desasosiego y la manera de solucionarlo (uno puede desarrollar bien conductas ansiosas (creencia: “algo malo va a aparecer en cualquier momento”, bien conductas panicosas (creencia: “algo no va bien dentro de mí” o conductas fóbicas (creencia: “mejor me voy”).

Los problemas del Estrés y la Ansiedad son de tal magnitud y tienen tantas implicaciones en enfermedades médicas graves como el cáncer y el infarto, que yo recomiendo, desde mi humilde condición, a cualquiera interesado en cuidar de su salud y bienestar, aprender a manejar el Estrés y la Ansiedad que ineludiblemente (a no ser que nos retiremos a una cueva a meditar) nos plantea la vida.

Pablo Pérez GarcíaPablo Pérez García, Psicólogo.
Teléfono: 629 835 699
pablo@akapsico.com
Oviedo y Gijón, Asturias.

Pánico y Agorafobia


La agorafobia es el miedo y comportamiento de evitación hacia lugares y/o situaciones en que resulte difícil o embarazoso escapar o recibir ayuda en caso de experimentar un ataque de pánico o crisis de angustia (“ataque de pánico” y “crisis de angustia” son dos maneras de referirse a lo mismo; anteriormente la denominación oficial era “ataque de pánico” y hoy es “crisis de angustia”).

La Agorafobia puede desarrollarse posteriormente a los ataques de pánico o sin ellos.

Cuando la Agorafobia se desarrolla tras ataques de pánico podemos entenderla como una manera de evitar esas situaciones de pánico/angustia. Como en cualquier fobia, la tendencia para evitar aquello temido es huir. Uno tiende a evitar o huir de lugares públicos como el hipermercado, el cine o eventos multitudinarios. También tiende a no querer alejarse de casa.

Pánico/Angustia y Agorafobia son conceptos y manifestaciones sintomáticas que solemos encontrar juntas. La Agorafobia puede ser una consecuencia del pánico (una tendencia a huir de los lugares y situaciones donde uno experimentó el pánico/angustia), pero también puede ser consecuencia de otros traumas distintos de los ataques de pánico/angustia (debido a que durante la crisis de angustia/ataque de pánico uno puede llegar a sentir peligro de su propia vida, así como otros síntomas con gran intensidad, cada ataque de pánico constituye un trauma en sí mismo, según la definición oficial de trauma: cualquier evento que represente una amenaza para la integridad física/psíquica/social de uno mismo o de otros). Así que si bien un ataque de pánico constituye un trauma en sí mismo y puede generar Agorafobia como consecuencia de dicho trauma (y todos los trastornos de Ansiedad son derivados de traumas), la Agorafobia también puede ser una manifestación de un trauma de distinta índole.


Pablo Pérez García
Psicólogo, Col.: O-02138
Experto en Psicopatología Y Salud
pablo@akapsico.com
Teléfono: 629 835 699