Category : Coherencia cardiaca

Formación Oficial HeartMath en Técnicas de Coherencia Cardíaca


El próximo 24 de Octubre de 2015 se impartirá en Gijón (por primera vez en España) The Resilience Advatage Program, la Formación Oficial en Técnicas de Coherencia Cardíaca del Intituto HeartMath.

Esta formación incluye el aprendizaje y práctica de las renombradas Técnicas de Coherencia Cardíaca, desarrolladas por el Instituto HeartMath de California, pionero en el campo de la Neurocardiología.

También incluye la práctica supervisada con Biofeedbacks de Coherencia Cardíaca: emWave2 e Inner Balance, dispositivos que miden la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC), índice que podemos utilizar como estimador general de la salud del organismo y de la juventud biológica de este.

Entre los beneficios de la práctica diaria de las Técnicas de Coherencia Cardíaca del Instituto HeartMath están:

  • Menos Ansiedad, Depresión e Insomnio.
  • Menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • Mayor intuición e innovación.
  • Mayor rapidez mental, lucidez y capacidad para resolver problemas.

El taller lo imparte Pablo Pérez García, Psícologo y Entrenador Certificado HeartMath para España:

“Para mí las Técnicas de Coherencia Cardíaca y los Biofeedbacks de Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca representan el máximo desarrollo y actualización de las técnicas de Meditación, más allá del Mindfulness. Son decididamente sencillas, están ampliamente validadas cientificamente, y puedes constatar en tiempo real el efecto sobre tu organismo, a través del ordenador o de los dispositivos emWave e Inner Balance.”

Para más información:

www.coherenciacardiacaheartmath.es

 

Taller de Meditación de Coherencia Cardiaca con Biofeedback en Oviedo, Asturias: Sábado 21 Septiembre 2013


El próximo Sábado 21 de Septiembre tendrá lugar en Oviedo, Asturias, un nuevo Taller teórico-práctico centrado en la “Meditación Científica del Corazón” o “Técnica de Inducción de la Coherencia Cardiaca“.

Se trata, junto con el Mindfulness o Meditación de Atención Plena (más información sobre Meditación Mindfulness:  http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/) de la técnica de Meditación con mayor base científica del mundo.

Ha quedado demostrado que la práctica diaria de esta técnica de Meditación de Inducción de la Coherencia Cardiaca produce grandes beneficios tanto a nivel psicológico como médico (ayuda a reducir el Estrés Crónico, la Ansiedad y la Depresión, mejora el funcionamiento del sistema inmune, del sistema endocrino, reduce la hipertensión arterial, etc. Más información sobre los beneficios de la práctica de la Coherencia Cardiaca:  http://www.akapsico.com/category/coherencia-cardiaca/).

En este taller se explicará (y se entregan apuntes) y se practicará la Técnica de Inducción de la Coherencia Cardiaca como una técnica de Meditación. Después cada asistente tendrá la oportunidad de probar el EmWave, un Biofeedback especialmente diseñado para esta práctica con el que podemos observar en tiempo real las repercusiones que tiene la práctica de esta técnica sobre nuestra fisiología, en concreto sobre el corazón (Indice VFC o Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca).

Para acudir a este taller no son necesarios conocimientos previos, ni tampoco es necesario asistir a otros talleres posteriores para empezar a practicar la Coherencia Cardiaca y a beneficiarse de sus efectos (de hecho estos talleres están diseñados para que cualquier persona, independientemente de su experiencia previa, pueda acudir a uno solo de ellos y aprender lo suficiente para al día siguiente comenzar su práctica individual).

Para acudir es necesario reservar plaza llamando al Tfno: 629835699 o mandando un mail a: pablo@akapsico.com.

El taller de Meditación de Coherencia Cardiaca tendrá lugar en C/Manuel Pedregal 2-2ºA, Oviedo.

El precio del taller es 10E.

Comenzará a las 11:00 y terminará sobre las 12:30.

Para más información:

Pablo Pérez García, Psicólogo (más información sobre Pablo Pérez García, Psicólogo: http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

Tfno: 629835699

Mail: pablo@akapsico.com

Meditación de Coherencia Cardiaca con Biofeedback Miércoles 6/6, Oviedo, Asturias


Este Miércoles 6 de Junio desarrollaremos un taller de Meditación basado en la Técnica de Inducción de la Coherencia Cardiaca o Meditación Científica del Corazón, práctica que apoyaremos con el sistema de Biofeedback EmWave, especialmente diseñado para medir la Coherencia Cardiaca y el índice VFC (Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca) estimadores válidos del estado de equilibrio y auto-regeneración del organismo, que nos sirven para medir el estado de quietud y armonía o estado meditativo de la persona.

La práctica durará unas 2 horas, de 19:00 a 21:00 horas.

Para acudir es necesario reservar plaza llamando al Tfno: 629835699 o vía mail: pablo@akapsico.com

El taller de Meditación se celebrará en Oviedo en la C/Manuel Pedregal, 2-2ºA (ruta de los vinos).

Más información sobre la Técnica de Inducción de la Coherencia Cardiaca o Meditación Científica del Corazón:

 http://www.akapsico.com/2012/02/coherenciacardiaca-meditacion-oviedo-gijon-psicologo/

http://www.akapsico.com/2010/10/meditacion-coherencia-cardiaca-terapia-antiestres/

Para más información sobre este taller u otros talleres de Meditación y Técnicas de Auto-ayuda en Oviedo:

Talleres de Mindfulness o Meditación de Atención Plena:

http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/

Talleres de Comunicación No Violenta par ael desarrollo de la Inteligencia Emocional:

http://www.akapsico.com/comunicacion-no-violenta/

Talleres de EFT (Tapping) sistema de Auto-Terapia:

http://www.akapsico.com/psicologia-energetica-tapping-eft-oviedo-gijon-asturias/

http://www.akapsico.com/category/efttapping/

Pablo Pérez, Tfno:629835699; pablo@akapsico.com

Psicólogo, Oviedo y Gijón

Más sobre el autor: http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

Taller de Meditación de Coherencia Cardiaca y Biofeedback: Miércoles 23 de Mayo, Oviedo, Asturias


Este Miércoles 23 de Mayo a las 19h. tendrá lugar un nuevo taller de Meditación basado en la práctica de la técnica de Inducción de la Coherencia Cardiaca (que durará unas 2 horas).

Esta técnica de Meditación nos lleva a un estado de equilibrio, salud y recuperación del organismo científicamente validado y conocido como Coherencia Cardiaca, estado que repercute en beneficios tanto médicos como psicológicos (Más información sobre estos beneficios y estudios científicos: http://www.akapsico.com/2012/02/coherenciacardiaca-meditacion-oviedo-gijon-psicologo/).

Para comprobar que estamos accediendo a este estado de Coherencia Cardiaca disponemos de un Biofeedbback especialmente diseñado para medir este índice VFC (Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca).

Durante el taller practicaremos primero la técnica de Meditaciónd de Coherencia Cardiaca y después utilizaremos el Biofeedback para medir sus efectos.

Existe la posibilidad de acudir al centro y disponer del Biofeedback para uso personal (es necesario reservar hora) así como de alquilar un Biofeedback portátil para practicar en casa (consultar la disponibilidad de los Biofeedbacks portátiles).

Para acudir a los talleres es necesario inscribirse, vía mail: pablo@akapsico.com; o por Teléfono: 629835699).

Dirección: C/Manuel Pedregal, 2-2ºA, Oviedo.

Pablo Pérez García, Psicólogo Col: O-2138.

Oviedo y Gijón.

Talleres de Meditación de Coherencia Cardiaca 16 y 19 de Mayo, Oviedo, Asturias


Se realizarán talleres teórico-prácticos de Coherencia Cardiaca o Meditación Científica del Corazón el Miércoles 16 de Mayo a las 19h. y el Sábado 19 de Mayo a las 11h. (durarán aproximadamente 2h. y el precio es de 10e.)

Se trata de una técnica de Meditación que, como sucede con el Mindfulness o Meditación de Atención Plena, cuenta con amplia base científica que avala su eficacia para problemas relacionados con el Estrés, la Ansiedad y la Depresión, aunque también es util para aliviar numerosos problemas médicos (algunos datos sobre los beneficios de la Coherencia Cardiaca: http://www.akapsico.com/2012/02/coherenciacardiaca-meditacion-oviedo-gijon-psicologo/).

En estos talleres, además de aprender y practicar la técnica de Coherencia Cardiaca para que luego cada uno pueda practicarla en casa, mediremos el efecto real de nuestra práctica con aparatos de Biofeedback especialmente diseñados para esta técnica por el Instituto HeartMath.

De esta manera, gracias a estos desarrollos tecnológicos, podremos saber en qué medida estamos logrando equilibrar nuestro organismo y, además aprederemos más deprisa a practicar adecuadamente esta técnica.

Para los que no puedan o no quieran acudir a esta sesión grupal, habrá otros talleres de este tipo más adelante y también existe la posibilidad de aprender la técnica individualmente (consultar para más información).

Pablo Pérez García, Psicólogo Col: O-2138

Atención y talleres en Oviedo y Gijón.

Tfno.: 629835699

Mail: pablo@akapsico.com

 

Talleres de Meditación: Mi. 2 y Sá. 5 de Mayo en Oviedo, Asturias


Esta semana se llevarán a cabo dos talleres de Meditación en Oviedo, uno basado en Mindfulness (Miércoles 2) y otro de Coherencia Cardiaca y sonidos armónicos (Sábado 5).

El taller del Miércoles 2 de Mayo estará centrado, como las semanas anteriores, en la Técnica Mindfulness o Meditación de Atención Plena, con la idea de dar continuidad a este entrenamiento que originalmente se desarrolla en 8 semanas.

En este taller se explicarán y se practicarán los dos ejercicios de Meditación en que se basa la técnica del Mindfulness. Durará 2 horas, de 19:00 a 21:00.

El Sábado tendrá lugar una Meditación basada en la técnica de inducción de la Coherencia Cardiaca, del Instituto Heartmath, acompañada con Sonidos Armónicos en directo, a cargo de Emilio Esteban (instrumentos y voz).

La idea de este taller es combinar el aprendizaje y práctica de la técnica de inducción de la Coherencia Cardiaca, como técnica de Meditación, y los efectos de los armónicos, que de por sí inducen estados meditativos, de manera que cualquier persona, aun sin ninguna experiencia, pueda al menos vislumbrar lo que es el estado meditativo gracias al efecto directo de los armónicos sobre el cerebro, y que aquellos que ya tienen experiencia puedan acceder a estados meditativos más profundos.

Esta Meditación del Sábado durará de 11:00 a 13:00 y el precio es también de 10 euros.

Para acudir a estas prácticas es necesario inscribirse, llamando al Tfno: 629835699, o vía e-mail: pablo@akapsico.com.

Atentamente,

Pablo Pérez, Psicólogo Col: O-2138.

C/Manuel Pedregal, 2-2ºA, Oviedo.

 

Taller de Meditación de Coherencia Cardiaca y Sonidos Armónicos


Este próximo Sábado 17 de Marzo volveremos a realizar una Práctica Grupal de Meditación, siguiendo el guión de la Técnica de Coherencia Cardiaca o Meditación Científica del Corazón.

Junto a la práctica de la Coherencia Cardiaca, nos beneficiaremos de los efectos de inducción al estado meditativo que producen los Sonidos Armónicos provenientes del Cánto Armónico, Tambor Chamánico, Cuencos Tibetanos… a cargo de Emilio Esteban, estudioso de los efectos terapéuticos del sonido.

Tanto la práctica de la Coherencia Cardiaca como escuchar los Sonidos Armónicos favorecen entrar en estados de Meditación. Sin embargo, la práctica de la Cohrencia Cardiaca es activa, mientras la escucha de los Armónicos es pasiva. Por ello, para beneficiarse de los beneficios de la Coherencia Cardiaca es necesario practicarla a diario durante al menos 1 mes, mientras que los efectos de los Armónicos son inmediatos.

La intención de combinar ambos sistemas de inducción a la Meditación es que, por un lado, todo el que asista al taller aprenda la técnica de Coherencia Cardiaca (se entregarán apuntes) para que pueda practicarla en casa a diario y así beneficiarse plenamente de sus efectos; y por otro, que  todos podamos vislumbrar, aunque no tengamos ninguna experiencia en la práctica de la Meditación, lo que es un estado meditativo.

El taller tendrá lugar en Oviedo, en C/Manuel Pedregal, 2-2ºA (ruta de los vinos), de 11:00 a 13:00.

Para inscribirse :

Pablo Pérez, Tfno: 629835699; mail: pablo@akapsico.com

Más sobre Coherencia Cardiaca: http://www.akapsico.com/category/coherencia-cardiaca/

Meditación de Coherencia Cardiaca con sonidos armónicos


En esta práctica grupal que tendrá lugar este sábado 18 de Febrero en Oviedo, trabajaremos la Meditación conocida como Técnica de Inducción de la Coherencia Cardiaca que, como sucede con el Mindfulness o Meditación de Atención Plena, ha sido ampliamente utilizada en hospitales, empresas e instituciones con beneficios tan importantes y amplios como:

  • Reducción de Estrés
  • Mejoría de la Depresión
  • Reducción de la Hipertensión arterial

Más información sobre los beneficios de la Coherencia Cardiaca y el índice V.F.C.: http://www.akapsico.com/2012/02/coherenciacardiaca-meditacion-oviedo-gijon-psicologo/

Y la práctica de esta Técnica de Meditación de Coherencia Cardiaca  (que todos realizaremos) será acompañada con cantos armónicos, tambor chamánico, cuencos tibetanos y otros instrumentos que tradicionalmente han formado parte de las prácticas de Meditación en distintas culturas y que tienen la capacidad de profundizar el estado meditativo, para lo cual contaremos con la colaboración de Emilio Esteban, estudioso de los efectos terapéuticos del sonido.

Para más información e inscripciones:

Pablo Pérez

Teléfono: 629835699

Mail: pablo@akapsico.com

Oviedo 

 

 

Meditación de Coherencia Cardiaca


En 2006, Julian Thayer y Esther Sternberg, investigadores de la Universidad de Ohio y del National Institute of Health de Estados Unidos, publicaron en Annals of the New Cork Academy of Sciences un análisis de todos los estudios sobre la amplitud y las variaciones de los ritmos biológicos, en el que llegan a la conclusión de que todo lo que hace aumentar las variaciones (como sucede con el estado de Coherencia Cardiaca) está relacionado con numerosos beneficios para la salud. En particular:

  • Mejor funcionamiento del sistema inmune.
  • Reducción de la inflamación.
  • Mejor regulación de los niveles de azúcar en sangre.

Entre el nacimiento, cuando la variabilidad es mayor (Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca: VFC) y la proximidad de la muerte, cuando es menor, la amplitud de la variaciones se reduce aproximadamente en un 3% cada año. Esto indica que el organismo pierde cada año capacidades para mantener el equilibrio y adaptarse a las dificultades físicas y emocionales que nos dispendia la vida.

El debilitamiento de este equilibrio en las funciones fisiológicas trae consigo numerosas enfermedades que se manifiestan con la edad: hipertensión, insuficiencia cardiaca, diabetes, infarto, muerte repentina y cáncer.

Pero también sucede que este equilibrio y capacidad para adaptarse a las dificultades físicas y emocionales de la vida es una de las funciones biológicas que mejor responde al entrenamiento mental en la respiración y concentración.

Y esto es precisamnte lo que nos enseña a hacer de una manera sencilla y efectiva el EmWave-PC Sistem del HeartMath Institute a través de la técnica de Inducción Rápida de la Coherencia Cardiaca, que se aprende como una técnica de Relajación-Meditación acompañada de un Biofeedback.

Cuando uno aprende a mantenerse centrado en la respiración, atender al corazón y conectarse con sentimientos positivos, la Coherencia Cardiaca aumenta en forma de ondas regulares y suaves. Por el contrario, cuando uno se distrae con pensamientos negativos, preocupaciones – la tendencia normal del cerebro librado a sí mismo – en segundos se aprecia la disminución de la Coherencia Cardiaca, siendo sustituida por el caos. Si uno se deja llevar por la cólera, entonces el caos cardiaco aparece de manera inmediata. El Em-Wave, un sistema informático de retroalimentación (biofeedback) permite visualizar de manera instantánea las variaciones de los niveles de Coherencia Cardiaca y así acelerar cuantiosamente el ritmo al que la persona aprende a mantenerse en un estado de mayor bienestar físico y emocional.

El sistema de aprendizaje es realmente práctico: con el asesoramiento de un profesional cualificado, uno aprende la Técnica  de Inducción de la Coherencia Cardiaca ayudado por el Em-Wave PC(Biofeedback de Coherencia Cardiaca para ordenador). Después la persona puede y debe practicar por su cuenta (ya que los beneficios se consiguen a través de la práctica diaria, aunque con pocos minutos al día es suficiente). Es posible desarrollar la práctica diaria con el mismo Em-Wave, ya que existe una versión portatil que la persona puede llevar consigo en todo momento y así aprovechar para practicar cualquier rato libre. 

Tras unas semanas de práctica de la técnica de Inducción Rápida de Coherencia Cardiaca, los efectos beneficiosos sobre el organismo son sorprendentes: al cabo de seis semanas practicando entre veinte y treinta minutos diarios (cinco días a la semana) las personas consiguen reducir su nivel de estrés un 22% y el de depresión un 34%. Su estado físico también mejora: los sofocos al caminar disminuyeron un 14%.

Pero estos son sólo algunos de los muchos beneficios de la práctica de la Coherencia Cardiaca: pasado un mes del curso en que un grupo de personas aprendían a trabajar la Coherencia Cardiaca, la tensión arterial había descendido tanto ¡como si hubieran adelgazado diez kilos!, ¡y dos veces más que con un régimen sin sal!

J.F. Thayer y E. Sternberg, “Beyond heart rate variability: Vagal Regulation of Allostatic Systems”, Annals of the New York Academy of Sciences 1088, 2006, pg. 361-372.
K. Umetani, D. Singer, R. McCraty y M. Atkinson, “Twenty-four hour time domain heart rate variability and heart rate: relationsto age and gender over nine decades”, Journal of the American College of Cardiology 31 (3), 1999, pg. 593-601.

Pablo Pérez García, Psicólogo Col.O-2138

Clases individuales y grupales en Inducción de la Coherencia Cardiaca en Oviedo y Gijón

1 2