La respiración es uno de los ritmos básicos del organismo y uno de los factores de salud más determinantes, a la vez que uno de los más desatendidos.
Una buena regulación de la respiración genera múltiples beneficios para la salud.
Además existe una larga lista de técnicas de respiración que generan efectos terapéuticos específicos.
La respiración conducida adecuadamente puede llevarnos a un estado de relajación en cuestión de minutos.
El estado de relajación que alcanzamos con estas técnicas (y otras que trabajan con la atención) induce descanso y recuperación, lo cual fortalece al organismo y le dota de renovados recursos, reduce el estrés y la confusión mental, estimula el sistema inmunológico y permite asimilar de una manera más sana distintas situaciones de la vida diaria.
Las técnicas de Auto-hipnosis propician amplios beneficios para el desarrollo personal. La práctica continuada de la auto-hipnosis produce una mayor comprensión y conexión con el inconsciente, esa parte de nuestra mente que opera fuera de nuestra atención, y nos dota de herramientas para cambiar programaciones negativas y creencias limitantes que nos dificultan o nos impiden desarrollar aspectos más maduros de nuestro ser y disfrutar más plenamente de la vida.
Es muy probable que los dos requisitos más importantes para alcanzar el estado meditativo (meditación) sean el acallamiento interior y la desidentificación con el ego. El acallamiento interior propicia la correcta atención mientras que la desidentificación con el ego propicia la correcta intención. Para alcanzar estos dos objetivos existen distintas técnicas, algunas de las cuales podrían considerarse modernas técnicas de auto-hipnosis.
Estas técnicas específicas se agrupan en ciencias que conforman un vastísimo campo de prácticas de salud de enormes beneficios que, por contrapartida, demandan persistencia, paciencia y sensibilidad, condiciones que, a su vez, se desarrollan paulatinamente con la práctica (existen otras técnicas de auto-ayuda que traban más específica y rápidamente, como EFT). Cuando se incorporan como hábitos de vida, los efectos sobre el organismo son tan amplios y profundos como los que produce el ejercicio físico moderado, una buena alimentación o el contacto con la Naturaleza.< Pablo Pérez García, Psicólogo.
En el campo de la Psicología Energética (tapping), rama vanguardista de la psicoterapia actual que surge de la unión de la Kinesiología, la Medicina Tradicional China con su Teoría de Meridianos y la Psicología Clínica, EFT (Técnica de Libertad Emocional) es uno de los procedimientos más difundidos y utilizados hoy en día a nivel mundial.
Una de las cualidades principales de EFT es su alta simplicidad, lo que permite aprenderla de manera fácil y rápida.
En sólo dos sesiones de una hora, con un intervalo de al menos una semana entre ambas, en el transcurso del cual se realiza una práctica supervisada y se aporta material de estudio, puede aprenderse la técnica básica EFT para utilizarla uno mismo y recibir a diario los beneficios en salud, física y emocional, que puede aportar esta técnica de Psicología Energética o Tapping.
Su alta eficacia unida a la facilidad y rapidez con que se aprende y se aplica han convertido EFT en una de las técnicas de auto-ayuda más revolucionarias y difundidas de los últimos años a nivel internacional.
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Pablo Pérez García, Psicólogo.
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Asturias
Debido a que las actuales Técnicas de Reprocesamiento e Integración Cerebral en general conllevan la posibilidad de una intensificación de la emocionalidad del paciente (abreacción) deben ser indicadas, implementadas y supervisadas por un clínico experimentado.
Sin embargo y a pesar de esto, ya que la base sobre la que se apoyan estas técnicas es la siguiente: la “Estimulación Bilateral Alterna”, cuando el paciente esta concentrado en un “Campo del pensamiento”, genera una “Integración” de este, lo que permite la reducción y en muchos casos la desaparición de la “Perturbación”; y la “Estimulación Bilateral Alterna” se encuentra en técnicas terapéuticas ancestrales (como algunas prácticas del yoga) y en actos cotidianos de las personas (como el dormir y el pasear) una adecuada didáctica permite a la persona comprender la base teórica y formas simples de Estimulación Bilateral Alterna que, combinadas con la Focalización de la Atención, pueden ser muy beneficiosas y fáciles de aprender para auto-aplicación en cuanto a una reducción del Estrés y la Ansiedad, protección y promoción de la Regulación Emocional y el Bienestar Psíquico en general.
Además de estas existen otras muchas Técnicas de Auto-ayuda y Crecimiento Personal como son las Técnicas de Respiración, Técnicas de Relajación, Auto-hipnosis, Meditación o EFT.
Pablo Pérez García, Psicólogo.
