Estrés e Infarto de Miocardio: la Inflamación y la IL-6


Exite abundante evidencia de que la Inflamación juega un importante papel en el desarrollo de un Infarto Agudo de Miocardio (más comunmente conocido como Ataque al Corazón o simplemente Infarto).

Factores Proinflamatorios como la la IL-6 (Inteleukina 6) son responsables de la Inflamación y contribuyen al desarrollo de un Infarto de Miocardio (1).

Las hormonas secretadas con la Respuesta de Estrés (fundamentalmente Glucocorticoides y Catecolaminas) pueden realmente contribuir a la Inflamación induciendo la producción de Citokinas Proinflamatorias, entre ellas la IL-6 (2).

Más aún, se ha comrobado en el laboratorio que cuando existen situaciones de Estrés Temprano y/o Depresión, el Estrés Ambiental produce una Respuesta Inflamatoria aún mayor, observándose aquí de nuevo una producción aumentada de IL-6 (3), con lo que podemos considerar la Depresión y los Traumas Psíquicos como Factores potenciales de Riesgo para el Infarto de Miocardio.

Por todo lo anterior, parece claro que si queremos cuidar de nuestra Salud Cardiovascular y Prevenir el Infarto de Miocardio debemos tratar el Estrés, evitar el Estrés Crónico, sanar los Traumas Psíquicos (para lo que hoy en día hay Técnicas de Psicoterapia especialmente eficaces –Psicotraumatología-, entre las cuales la más conocida y científicamente validada es el EMDR) y atajar la Depresión.

Referencias bibliográficas:

1. J. Yudkin, M. Kumari, S. Humphries,V. Mohamed-Ali, Inflammation, obesity, stress and coronary heart disease: is interleukin-6 the link?; Atherosclerosis 2000; 148 (2): 209-14.

2. E. Calcagni, I. Elenkov, Stress system activity, innate and T helper cytokines, and
susceptibility to immune-related diseases, Ann N Y Acad Sci. 2006; 1069: 62-76.

3. T. Pace, T. Mletzko, O. Alagbe et als., Increased Stress-Induced Inflammatory
Responses in Male Patients With Major Depression and Increased Early Life Stress, Am J Psychiatry 2006; 163: 1630-1633.

Pablo Pérez García, Psicologo.

Psicoterapia en Oviedo y Gijón, Asturias.

Hipnosis y Trauma Psíquico


Distintas Técnicas de Hipnosis vienen siendo utilizadas para abordar Trastornos Postraumáticos desde los inicios de la Psicoterapia, ya a finales del s. XIX.

Durante el s.XX se utilizó en Estrés Postruaumático con víctimas de guerra (ámbito en donde nació también la técnica EMDR, que tan buenos resultados ha venido dando en Estrés Postraumático y también en otros Trastornos Postraumáticos que se pueden manifestar con síntomas de Ansiedad, Depresión y Trastornos Somatomorfos y Psicosomáticos) y más recientemente con vícitimas de Abuso Sexual, Asaltos, Accidentes y otros Traumas Psíquicos.

Aunque los estudios para demostrar la validez y efectividad de la Hipnosis, entre otras causas, creo yo, por la diversidad de técnicas que existen en este campo, no son todo lo abundantes y esclarecedores que nos gustaría (no así con el EMDR, que gracias a su clara protocolización ha permitido estudiar su efectividad en Trastornos Postraumáticos: Trastorno de Angustia o Pánico, Agorafobia, Depresión, Fobias simples, Trastornos Psicosomáticos, etc., demostrando una elevada efectividad, más que ningun otro tipo de abordaje en el Estrés Postraumático, incluyendo técnicas de Psicoterapia y Psicofarmacología-más información sobre EMDR) sí que han demostrado que la Hipnosis puede ayudar a modular e integrar las Memorias Traumáticas y contribuir a reducir los Síntomas Postraumáticos.

Referencias:

Hypnosis in the treatment of trauma: A promising, but not fully supported, efficacious intervention, E. Carden, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, Vol. 48, Iss. 2, 2000

Pablo Pérez García

Psicólogo e Hipnoterapéuta (más información sobre el autor)

Oviedo y Gjión, Asturias.

Hipnosis y Depresión: Psicoterapia + Hipnoterapia


La Hipnosis es una herramienta útil para el Psicólogo, capaz de incrementar los beneficios que este puede conseguir para sus pacientes con otro tipo de Psicoterapia.

La Hipnosis, por ejemplo, ha mostrado ser capaz de incrementar los beneficios de un tratamiento psicológico convencional en pacientes con Depresión.

Así lo indica una investigación reciente (Cognitive Hypnotherapy for Depression: An Empirical Investigation, A. Alladin, A Alibhai, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis,Vol. 55, Iss. 2, 2007) en que el Tratamiento con Hipnosis o Hipnoterapia produjo un beneficio añadido a la Terapia Cognitivo-Conductual en pacientes depresivos (de hecho, también generó una mejoría añadida en cuanto a la Ansiedad que presentaban los pacientes del estudio).

Por esto considero, como Psicólogo e Hipnoterapéuta, que no es cuestión de considerar si hago un tratamiento para la Depresión (o la Ansiedad) con Hipnosis o con otro tipo de Psicoterapia ,ya sea cognitivo-conductual, Psicología Energética, EMDR, etc. sino de enriquecer la práctica de la Psicoterapia con el conocimiento y uso de la Hipnosis Terapéutica, como una herramienta más del Psicólogo, que reducndará en un mayor beneficio para el paciente.

Pablo Pérez García, Psicologo.

Psicoterapia e Hipnoterapia.

Oviedo y Gijón, Asturias.


Intensivo de Mindfulness en Gijón: Meditación + Yoga


El sábado 17 de Mayo por la tarde organizamos el primer intensivo de Mindfulness (MBSR) en Gijón, Asturias.

Tendrá lugar en el Centro Algarabía, en C/ Los Moros 51-1º de 17:00 a 20:00.

Realizaremos varias prácticas de Meditación y Yoga basándonos en el entrenamiento de Mindfulness para la reducción del estrés (MBSR).

Los ejercicios estarán dirigidos por Pablo Pérez (Meditación) y Ana Fernández (Yoga).

El precio del intensivo es de 20E pagando por anticipado (hasta 24h. antes del comienzo) y 25E en la puerta. En todo caso es necesario reservar plaza, y para ello puede mandar un mail a pablo@akapsico.com o llamar al Tfno: 629835699.

Más información sobre Meditación y Mindfulness:

http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

Más información sobre Pablo Pérez:

http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

 

Taller de Meditación Mindfulness en Oviedo, Asturias


El Sábado 8 de Marzo a las 11:30 tendrá lugar en el centro de Psicoterapia y Desarrollo Personal Akápsico de Oviedo, Asturias, un nuevo Taller de Meditación basado en Mindfulness o Meditación de Atención Plena (MBSR de John Kabat Zinn).

Como es norma en estos talleres de Meditación, se explicará y se practicará una técnica en concreto, en este caso el segundo ejercicio del entrenamiento en Mindfulness: práctica de los Registros Sensoriales.

No es necesario tener conocimientos previos ni en Meditación Mindfulness ni en ningun otro tipo de práctica de Meditación.

El taller será impatido por Pablo Pérez, Psicólogo y experto en Técnicas de Meditación.

Para acudir al taller es necesario reservar plaza por mail: pablo@akapsico.com o Tfno: 629835699.

Más información:

http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/

Pablo Pérez García, Psicólogo.

Psicoterapia, Auto-ayuda y Desarrollo Personal.

Oviedo y Gijón, Asturias.

 

Talleres Comunicación e Inteligencia Emocional basados en la CNV


Los Sábados 22 de Febrero y 1 de Marzo tendrán lugar en Oviedo sendos talleres basados en la Comunicación No Violenta orientados a mejorar nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos, sirviendo para aprender a resolver conflictos de una manera más efectiva así como para desarrollar la Inteligencia Emocional (la capacidad de identificar nuestros sentimientos y necesidades y expresarnos de manera adecuada, así como de ayudar al otro en esto y escucharle con empatía).

En estos talleres aprenderemos los fundamentos de la Comunicación No Violenta – CNV (un guión para conectar profundamente con nosotros y con los otros) y los practicaremos en distintas dinámicas y ejercicios prácticos para que todos nos vayamos con suficiente comprensión para empezar desde el día siguiente a trabajarlo en nuestra vida cotidiana.
La Comunicación No Violenta (CNV) permite, por un lado, mejorar nuestras relaciones con los otros, lo cual (las relaciones interpersonales de calidad) son uno de los factores más relevantes a la hora de mantener nuestra salud, no sólo emocional, sino también física. Así mismo facilita la expresión de los sentimientos, que también es una cuestión crucial para mantener nuestra salud y bienestar. Además nos ayuda a reconocer nuestras necesidades y nos devuelve la libertad y la responsabilidad sobre nuestro estado emocional, contribuyendo al desarrollo personal.
En el primer taller nos centraremos más en la expresión y en segundo más en la escucha, por lo que son uno complemento del otro y lo ideal es cursar ambos. Sin embargo, en el primero haremos una introducción general y en el segundo un repaso de los fundamentos e incluiremos lo aprendido en el primero, por lo que aquellos que sólo tengan disponibilidad para uno de ellos, pueden igualmente apuntarse (y en el futuro, cuando se programen otros, acudir a la parte que no pudo cursar anteriormente).
Estos talleres de CNV cuestan cada uno por separado 20E y 30E los dos para quienes hagan la reserva y el ingreso antes del martes 18 de Febrero.
Se realizarán en Oviedo, en principio en el centro Akápsico, en horario de 10:30 a 13:30, aunque si hubiera mucha afluencia lo desplazaríamos a un lugar con mayor capacidad.
Más información e inscripciones:
Mail: pablo@akapsico.com
Tfno: 629835699
Pablo Pérez García, Psicólogo
Oviedo y Gijón, Asturias

Meditación Mindfulness en Oviedo, Asturias


El próximo Sabado 8 de Febrero, de 11:30 a 13:00 tendrá lugar en Oviedo un nuevo Taller sobre Meditación Mindfulness o Meditación de Atención Plena.

En esta ocasión se explicará y practicará la primera técnica de Meditación del entrenamiento en Mindfulness (MBSR) tal y como fue propuesto por J. Kabat-Zinn, conocida como “técnica de exploración corporal”.

Este taller, como ha sido la tónica hasta ahora, está orientado a cualquier persona que quiera mejorar su estado de salud y bienestar (la Meditación Mindfulness ha demostrado ser útil en problemas tan dispares como el Cáncer, la Depresión y la Ansiedad o el Alzheimer, en Dolores o Hipertensión arterial).

No es necesario tener conocimientos previos ni en esta técnica de Mindfulness o Meditación de Atención Plena ni en ninguna otra técnica de este tipo.

Los mayores beneficios de la Meditación se consiguen con la práctica diaria, por lo que en el taller se entregarán apuntes, se resolveran dudas y habrá CDs de Audio-Guía disponibles (a 5E) todo ello destinado a que desde el día siguiente todos los asistentes puedan empezar a practicar por su cuenta.

Desde luego también son bienvenidas las personas que ya tienen experiencia en Meditación Mindfulness y quieren repasar o simplemente practicar en grupo, así como las que trabajan habitualmente con otras técnicas de Meditación y quieren aprender ésta para incorporarla a su repertorio de herramientas para el auto-cuidado y el desarrollo personal.

Para acudir es necesario reservar plaza previamente enviando un mail a pablo@akapsico.com o llamando al Tfno: 629835699.

Pablo Pérez García, Psicólogo

Más info:

http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/

http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/

Los oráculos del I Ching y el Tarot


La utilización tanto del I Ching como del Tarot y otros Oráculos permite canalizar el Supraconsciente o Providencia (esa sabiduría amorosa inabarcable e infalible que diseña nuestra vida para que nos topemos con lo que necesitamos) a través del azar para que ante nosotros aparezca un mensaje rico y complejo (como los mitos o la poesía) que permite una interpretación adecuada al combinar el conocimiento de dicho lenguaje por parte del consultor (en el Tarot las cartas, en el I Ching los trigramas y hexagramas) con las Proyecciones del Inconsciente del consultante (a menudo en este ámbito el consultor se erige en mago o maestro con poderes, interpretando en base a su experiencia y sensibilidad los signos que el consultante le ofrece inconscientemente, vendiéndose como único poseedor de preciados talentos, intermediario necesario entre la naturaleza oculta de las cosas y nosotros, pobres ignorantes; cuando en realidad la única y maravillosa magia que existe en este proceso es que el azar, con la correcta atención e intención, permite materializar el Espíritu, haciéndonos ver que nada importante en la vida es fruto de la casualidad ni del caos, sino que todo está perfectamente orquestado para el desarrollo de la Conciencia, aunque en ocasiones, encerrados en nuestra mente racional, nos cueste verlo así.

Recogiendo, tanto el I Ching como el Tarot, conocimientos profundos de la naturaleza de las cosas y el ser humano, y estando plasmados en lenguajes artísticos, funcionan como Técnicas Proyectivas que permiten Reflejar nuestro Inconsciente y poner así sobre la mesa material psíquico que de otra manera quedaría escondido en lo profundo de nuestra mente.

Epidemiología y Sincronicidad: el Tarot y el I Ching como ciencia


A lo largo de mi carrera profesional en el ámbito de la Psicología siempre he tratado de integrar lo esotérico, lo intuitivo y lo artístico con lo académico, lo analítico y lo científico.

Cuando estaba más centrado en lo científico, en mi paso por el hospital, llevando a cabo una gran Revisión de Estudios Médicos sobre Estilo de Vida y Cáncer de Mama (http://estiloanticancer.wordpress.com/investigacion/), entré en contacto con el I Ching a través de un taller de teatro en el que se exploraba el movimiento del cuerpo en base a los ocho trigramas. En la introducción que C. Jung hacía al texto traducido por R. Wilhem encontré una frase que me dio la clave: Hablaba del estudio de la Sincronicidad (las condiciones únicas e irrepetibles de una persona en un momento dado) a través del azar como vehículo para la manifestación del Supraconsciente.

Mientras que en los cientos de investigaciones cientificas que yo había revisado, los autores intentaban por todos los medios que sus resultados no fueran atribuibles al azar, o lo que es lo mismo, que fueran estadisticamente significativos (deseo que lleva en ocasiones a distorsionar, intencionadamente o no, los resultados, sesgo que se conoce como  “publication bias”) Jung manifestaba claramente la utilidad de la versión oracular del I Ching para, utilizando el azar, profudizar en la comprensión de las condiciones de una persona única en un momento único. Es decir, lejos de rechazar el azar como objeto no científico, proponía la utilización de este para profundizar en la comprensión de la persona y su entorno y así acercarse a lo que siempre ha perseguido y persigue la ciencia: comprender, explicar, predecir y controlar la realidad.

Entonces me decidí por el estudio no sólo del I Ching, sino también del Tarot, como herramientas para una mayor comprensión del ser humano.

La vida es cambio y camino: el Tarot y el I Ching como faros en la niebla


La vida es cambio y transformación.

Todo lo que existe actúa para el desarrollo de la Conciencia.

Dios es amor. Cada suceso o condición que vivimos está divinamente diseñado para servir a nuestro desarrollo, al desarrollo del Dios interior.

La gran elección de la vida es Ser Yo o no ser yo. Y el Camino está sembrado de oportunidades. De que yo las aproveche o no dependerán mi bienestar, salud y felicidad a largo plazo.

No hay un solo Camino, sino infinidad de ellos. En unos encontraré más conciencia y felicidad y en otros más ignorancia y sufrimiento. Según yo me voy conociendo a mí mismo y voy avanzando coherentemente con lo que descubro, mi camino se va llenando de conciencia y felicidad. Cuando yo me desconozco o me niego, cuando no soy fiel a mi Maestro interior y me dejo llevar por el deseo de riquezas o de poder, por el buen comer y beber, por la pereza o el miedo, etc. entonces mi camino se llena de ignorancia y sufrimiento.

Todos son caminos, el desarrollo de la Conciencia es innegable, ineludible. Yo decido por dónde me conduzco.

Si quiero avanzar por caminos de conciencia y felicidad habré de ser valiente, experimentar, romper condicionamientos (sociales, temporales…) y repeticiones neuróticas, meditar, escuchar a mi cuerpo, tener fe y trabajar esforzadamente.

Para los que quieren avanzar a través de la felicidad y la comprensión, reduciendo el sufrimiento y la confusión, hacia la Conciencia, herramientas oraculares como el I Ching y el Tarot pueden resultar muy útiles.

Pablo Pérez, Psicólogo

Coaching Psico-Espiritual

Oviedo y Gijón, Asturias

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