Intensivo de Mindfulness (Meditación + Yoga) Sá. 10/1 en Gijón


El sábado 10 de Enero de 2015 tendrá lugar un nuevo Intensivo de Mindfulness en Gijón, Asturias.

Este Intensivo de Mindfulness o Meditación de Atención Plena consta de dos prácticas de Meditación y otras dos de Yoga. Además se explicarán y practicarán fundamentos sobre postura y respiración, necesarios para la Meditación.

El Yoga se utilizará aquí como una vía para alcanzar estados meditativos, un complemento a las otras “meditaciones sentadas”. El Yoga, bien entendido, no es otra cosa que una Técnica de Meditación.

El objeto de cualquier Técnica de Meditación es parar la mente para tomar conciencia del aquí y el ahora. Ahora bien, esto conviene entenderlo sin extremismos ni fundamentalismos. Parar la mente completamente no la para nadie (no al menos para siempre…) e inconsciente completo del aquí y el ahora tampoco hay nadie que lo esté (al menos no siempre…). Por eso podemos decir que estas Técnicas de Mindfulness ayudan a bajar la frecuencia de los pensamientos y a tomar mayor conciencia de uno mismo y lo que nos rodea. Y ello es lo que trae luego todos los maravillosos beneficios de los que oímos hablar y que, en el caso del Mindfulness (así como de la Técnica de Coherencia Cardiaca) además, están científicamente comprobados (reducción del Estrés, Ansiedad, Depresión, Insomnio, Adicciones, reducción de la inflamación y potenciamiento del Sistema Inmune, utilidad como técnica complementaria en pacientes con Cáncer, reducción de la Hipertensión Arterial, útil para prevenir Enfermedades Cardio-Vasculares y Cerebro-Vasculares, útil también en pacientes con Alzheimer, etc.)

Ver por ejemplo Estudios Científicos sobre:

Mindfulness con Ansiedad – http://www.akapsico.com/2013/03/meditacion-mindfulness-ansiedad/;o

Mindfulness con Adicciones – http://www.akapsico.com/2014/12/mindfulness-adicciones-trastornos-sustancias/

El horario del taller es de 16:00 a 20:00 de la tarde y tendrá lugar en C/Los Moros 51-1º (Centro Algarabía), Gijón.

El precio es de 30E por persona, incluyendo el material del curso (que consta de apuntes, un CD de audio-guía para las meditaciones y un DVD para el Yoga). Para quienes han acudido a otros talleres hay descuentos importantes (consultar).

Este taller está diseñado para que cualquiera, sin conocimiento previo en Meditación,  Mindfulness o Yoga pueda aprender lo suficiente para iniciar la práctica individual desde el día siguiente (obviamente los ejercicios de Yoga son sencillos, pero en realidad cualquier conocedor del yoga sabe que profundizar no implica hacer posturas más estrambóticas, sino llegar a una mayor perfección, a menudo a través de las mismas posturas). Para ello son muy necesarios los materiales que se aportan en el curso (apuntes, CD y DVD).

Para reservar plaza: Tfno: 629835699; mail: pablo@akapsico.com

Pablo Pérez García, Psicólogo.

Entrenamientos en Mindfulness.

Oviedo y Gijón, Asturias.

Mindfulness en Adicciones y Trastornos relacionados con Sustancias


Los beneficios del Mindfulness o Meditación de Atención Plena se vienen estudiando sobre distintas Patologías (tanto físicas, como el Cáncer o Enfermedades Cardio-Vasculares, neurológicas, como el Alzheimer, o psíquicas, como la Ansiedad y la Depresión) en los últimos años.

Aunque el Mindfulness proviene de corrientes filosóficas antiguas y mayormente era usado para el Desarrollo Espiritual (uso que desde luego sigue vigente) en la actualidad está demostrando ser efectivo en el tratamiento de distintas Psicopatologías por lo que es con cada vez mayor frecuencia incorporado como herramienta por Psicólogos y Psicoterapéutas, así como por distintos Profesionales de la Salud.

En artículos anteriores hemos comentado la efectividad del Mindufulness en problemas tan frecuentes como el Estrés y la Ansiedad (http://www.akapsico.com/2013/03/meditacion-mindfulness-ansiedad/)

Este artículo está dedicado a un estudio muy relevante desarrollado sobre la Efectividad del Mindfulness en problemas de Adicciones (Trastornos relacionados con Sustancias y Trastornos Adictivos).

La relevancia de este estudio se debe, principalmente, a que se trata de una Revisión Sistemática (es decir, un estudio de otros muchos estudios) publicada muy recientemente, en 2014, sobre la Efectividad del Mindufulness en Trastornos relacionados con Sustancias y Trastornos Adictivos.

En esta Revisión Sistemática se toman en cuenta todos los estudios sobre Mindfulness en Trastornos relacionados con Sustancias y Trastornos Adictivos publicados en inglés desde 2011. Se encontraron un total de 24 estudios sobre el tema (son muchos estudios para sólo tres años, lo que indica el elevado interés sobre este abordaje en este campo).

El resultado de esta Revisión es que las intervenciones basadas en Mindfulness pueden reducir el consumo de numerosas sustancias incluyendo Alcohol, Cocaína, Anfetaminas, Marihuana, Tabaco y Opiáceos de manera significativamente mayor que determinados grupos de Auto-ayuda y Educativos y, desde luego, que los intentos particulares de los individuos dependientes sin ningún tipo de soporte o ayuda profesional.

Investigaciones tan relevantes como esta avalan y promueven la utilización del Mindfulness en trastornos de este tipo.

Pablo Pérez García, Psicólogo:

http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

Talleres grupales y enseñanza individual del Mindfulness:

http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/

Referencias Bibliográficas:

Chiesa A, Serretti, A, Are Mindfulness-Based Interventions effective for Substance Use Disorders? A sistematic Review of the evidence; Substance Use & Misuse 2014; 49 (5): 492-512.

Entevista sobre Traumas y Cáncer en La Nueva España


Entrevista Pablo Pérez García, Psicooncólogo, sobre Traumas y Cáncer

En este enlace se puede leer la entrevista que la Nueva España hizo a Pablo Pérez García como Psicooncólogo a raíz de la conferencia sobre “Traumas Psíquicos y Cáncer” realizada en la Bilbioteca Jovellanos de Gijón el 10/12/14.

 

 

 

 

 

Entrevista Pablo Pérez García, Psicooncólogo, sobre Traumas y Cáncer en

En este enlace se puede leer la entrevista de la Nueva España a Pablo Pérez García como Psicooncólogo, relacionada con la conferencia sobre “Traumas Psíquicos y Cáncer” de Gijón, Asturias, a 10/12/14.

Charla sobre Traumas Psíquicos y Cáncer en Gijón


Este miércoles 10 de Diciembre tendrá lugar en la Biblioteca Jovellanos de Gijón (C/ Jovellanos 23) una charla sobre:

Relación entre condiciones anímicas, emocionales y psico-sociales (Depresión, Ansiedad, Inhibición Emocional, Falta de apoyo social, etc.) y el desarrollo del Cáncer.

La idea fundamental que se defenderá en esta charla es que:

LOS TRAUMAS PSÍQUICOS PUENDEN CONTRIBUIR AL DESARROLLO DE LOS TUMORES.

La buena noticia es que los Traumas Psíquicos se pueden prevenir para que no lleguen a conformarse y también se pueden tratar (si es que ya están presentes) con lo que es esperable que en el futuro se vaya desarrollando un nuevo abordaje complementario en el tratamiento de los procesos oncológicos que bien podría denominarse Psicotraumatología Oncológica (el tratamiento de los Traumas Psíquicos en Pacientes Oncológicos)

Los Traumas Psíquicos son Trastornos Emocionales que se pueden desarrollar a partir de Situaciones muy Estresantes, que no solemos esperar, que vivimos con impotencia, y desprotección, en el aislamiento emocional… no tienen porqué ser catástrofes naturales; Traumas Psíquicos típicos son los Abusos y Maltratos, pero también Separaciones y Pérdidas de Seres Queridosy otras muchas Situaciones Estresantes (la formación del Trauma depende tanto de cómo lo vivimos adentro nuestro como de lo que sucede afuera).

 La entrada es libre y gratuita.

Más información:

¿Cómo prevenir los Traumas Psíquicos?

¿Cómo tratar los Traumas Psíquicos?

Hay distintas Técnicas de Psicoterapia útiles para ello, y la que cuenta con mayor sustento científico es EMDR (Reprocesamiento y Desensibilización por el Movimiento Ocular) http://www.akapsico.com/emdr-tic-oviedo-gijon-psicologo/

Pablo Pérez García, Psicólogo

Psicooncólogo y Psicotaumatólogo

http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

 

 

 

Meditación Mindfulness Sá. 13/12 en Gijón, Asturias


El próximo sábado 13 de Diciembre a las 17:30 tendrá lugar en Gijón, Asturias, un nuevo Taller de Meditación Mindfulness (MBSR).

Nos centraremos en esta ocasión en el segundo ejercicio de este Sistema de Meditación diseñado por Jon Kabat-Zinn, que podemos llamar Meditación de Los Registros Sensoriales.

Le ponemos este nombre porque la vía para Focalizar la Atención y estar más presentes que usa esta técnica es precisamente recorrer los distintos registros sensoriales (el auditivo, el visual, el kinestésico, etc.).

Como cualquier Técnica de Meditación pretende ayudar a la persona a reducir la frecuencia de los pensamientos, la cual tiende a estar incrementada en nuestra sociedad y es causa principal de muchos problemas de Estrés, Ansiedad y Depresión, así como contribuye a la aparición y empeoramiento de muchas Patologías Médicas (hipertensión, lumbalgias, etc.)

Este Taller será, como todos los anteriores de Meditación Mindfulness, teórico-práctico. En él se explicará la técnica, luego se trabajará sobre ella y finalmente se comentará la experiencia.

El objetivo de este taller es que todos los participantes, independientemente de sus experiencias y conocimientos previos en Meditación Mindfulness u otras Técnicas de Meditación, puedan comprender y aprender lo suficiente para comenzar a practicar por su cuenta con garantías. Para ello en el taller se entregará un CD de Audio-guía idóneo para los comienzos de la práctica personal.

Este Taller de Mindfulness durará unos 90 min., será impartido por Pablo Pérez García y tendrá lugar en C/ Los Moros 51-1º (Centro AlgarabíaGijón, Asturias.

Para acudir al taller es necesario reservar plaza llamando al Tfno: 629835699 o mandando un mail a pablo@akapsico.com

Más info sobre Meditación Mindfulness (MBSR):

Algunos Estudios Científicos relevantes:

http://www.akapsico.com/2012/04/meditacion-mindfulness-oviedo/

Más sobre Pablo Pérez García, Psicólogo:

http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

Taller de Meditación Mindfulness en Gijón, Asturias, 8/11


El próximo sábado 8 de Noviembre de 2014, entre las 17:30 y las 19:00 tendrá lugar en Gijón, en C/Los Moros 51-1º (Centro Algarabía) un nuevo Taller de Meditación Mindfulness.

El entrenamiento en Mindfulness incluye dos Técnicas de Meditación (http://www.akapsico.com/clases-meditacion-cursos/ ) que se complementan con ejercicios de yoga. En esta ocasión trabajaremos sobre la primera de las dos técnicas de meditación.

Se explicará la técnica y rudimentos básicos de la meditación (postura, atención, intención, etc.) se practicará y se comentará la experiencia. Se entregarán apuntes y un CD de audio-guía para la práctica personal.

Este taller, como tantos otros que he dado estos últimos tres años  (http://www.akapsico.com/category/mindfulness-meditacion-atencion-plena/), está diseñado para que cualquiera, independientemente de la experiencia en meditación previa, pueda aprender lo suficiente sobre esta técnica de meditación como para empezar a practicar por su cuenta desde el mismo día del curso (para ello, inicialmente, es importante el CD de audio-guía que se aporta como material).

El Mindfulness es junto con la Técnica de Coherencia Cardiaca
(http://www.akapsico.com/2010/10/meditacion-coherencia-cardiaca-terapia-antiestres/)
una de las Técnicas de Meditación con mayor respaldo científico, ya que ha sido objeto de numerosas investigaciones tanto en hospitales como en instituciones de medio mundo.

La práctica del Mindufulness a diario reduce marcadamente los síntomas de Ansiedad y Depresión
(http://www.akapsico.com/2013/03/meditacion-mindfulness-ansiedad/)

Pero va mucho más allá: la práctica regular de Mindfulness es útil contra el dolor, el cáncer o las enfermedades cardiovasculares
(http://www.akapsico.com/2012/04/meditacion-mindfulness-oviedo/).

Y desde luego, uno de los beneficios más importantes del Mindufulness como técnica de Meditación es su contribución al auto-conocimiento para el desarrollo integrado de los seres humanos.

Haremos otro taller para trabajar la segunda técnica de este entrenamiento dentro de un mes aproximadamente, para que así dé tiempo a experimentar los efectos de esta y desarrollar la capacidad de estar presentes.

El precio del taller, incluyendo apuntes y audio-guía es de 15E   a ingresar por anticipado en el momento de reservar plaza.

Para hacer la reserva basta con mandar un mail a pablo@akapsico.com o llamar al Tfno. 629835699

Pablo Pérez García, Psicólogo.

Oviedo y Gijón, Asturias

(http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/)

Cursillo-Taller de EFT (Psicología Energética/Tapping) Sá. 18/10 en Gijón, Asturias


El próximo Sábado 18 de Octubre tendrá lugar en Gijón, Asturias, un nuevo CursilloTaller de EFT (la Técnica de Psicología Energética o Tapping más extendida).

EFT es una de las Técnicas del campo de la Auto-Ayuda y el Desarrollo Personal más relevantes desarrolladas en las ultimas décadas. Ha demostrado ser efectiva en múltiples trastornos del ámbito de la Ansiedad y la Depresión, así como con dolores y otros problemas médicos. (Más sobre la Probada Efectividad de EFT y la Psicología Energética: http://www.akapsico.com/2014/09/validez-cientifica-psicologia-energetica/)

En 3 horas de taller (de 17:00 a 20:00 del sábado) se explicarán y se practicarán los fundamentos y principales herramientas de este Sistema Terapéutico (Más sobre EFT y la Psicología Energética: http://www.akapsico.com/psicologia-energetica-tapping-eft-oviedo-gijon-asturias/) se entregarán apuntes y un DVD demostrativo, todo ello con la intención de que los asistentes puedan, desde el mismo día, comenzar a utilizar EFT por su cuenta de manera autónoma y efectiva.

El Taller será impartido por Pablo Pérez García, Psicologo y Psicoterapéuta con 7 años de experiencia con esta técnica. Pablo Pérez García empezó a implementar EFT en Psicoterapia en 2007, habiendose formado con los Dres. Solvey, reconocidos entrenadores de Psicoterapéutas (http://www.terapiasdeavanzada.org/profesionales.html) y desde entonces la ha utlizado para beneficio de cientos de pacientes (tanto enseñándola como Técnica de Auto-Ayuda como recurriendo a ella como una herramienta fundamental de su práctica clínica diaria). Desde 2012 ha organizado varios Talleres de EFT en Asturias.

El Taller de EFT tendrá lugar en el Centro Avantia de Gijón, C/Ruíz Gómez 12, bajo (junto a Plaza San Miguel). Para acudir es necesario reservar plaza llamando a Tfno. 629835699 o por mail en pablo@akapsico.com.

Para cualquier aclaración sobre el contenido del curso puede ponerse en contacto con Pablo Pérez en el tfno. y mail indicados.

Casos particulares con EFT:

EFT en Adicicones: http://www.akapsico.com/2014/09/eft-adicciones-estres-ansiedad-depresion/

EFT en Fibromialgia: http://www.akapsico.com/2014/09/eft-adicciones-estres-ansiedad-depresion/

La Validez Científica de la Psicología Energética (EFT y TFT)


El nuevo paradigma de la Psicología Energética o Tapping (dentro de la cual las Técnicas de EFT, de Gary Craig y TFT, de Roger Callahan, son las más extendidas y estudiadas) ha despertado rechazos entre algunos Psicólogos en parte debido a que incorpora herramientas procedentes de otros campos que resultan extrañas a muchos (fundamentalmente de la Medicina Tradicional China y la Kinesiología) y en parte debido a sus grandes y rápidos beneficios, que se empezaron a publicar ya hace unos 15 años.

Sin embargo este inicial rechazo se va en parte venciendo debido a que las Publicaciones Científicas que respaldan su validez son cada vez más numerosas.

En una Revisión reciente (bibliografía más abajo) que analizó 18 Estudios Científicos debidamente controlados y randomizados (de buena calidad) se llegó a la conclusión de que las Técnicas de Psicología Energética o Tapping (especificamente EFT y TFT) consistetemente demostraban potentes efectos terapéuticos estadísticamente relevantes en pocas sesiones.

Aunque la Psicología Energética o Tapping (EFT y TFT son las técnicas insignias) es una corriente novedosa y emergente, lo cual se puede apreciar en que de los 18 estudios de calidad encontrados y revisados, las 3/4 partes son posteriores a 2008, ya reúne suficiente validez para ser considerada por la División 12 de la Asociación Psicologíca Americana (APA), la Sociedad de Psicología Clínica, que marca el criterio para considerar tratamientos psicológicos “basados en la evidencia” de la siguiente manera:

  • “Bien establecida” para Fobias y Ansiedad ante pruebas (tipo exámenes).
  • “Probablemente eficaz” para Estrés Postraumático (TEPT), Depresión y Ansiedad al hablar en público.

Pablo Pérez García, Psicólogo.

Psicología Energética (EFT y TFT).

Oviedo y Gijón, Asturias.

Referencias Bibliográficas:

Feinstein, D. (2012). Acupoint stimulation in treating psychological disorders: Evidence of efficacy. Review of General Psychology, 16, 364-380.

Más sobre estas técnicas:

http://www.akapsico.com/category/eft-tapping-psicologia-energetica/

http://www.akapsico.com/psicologia-energetica-tapping-eft-oviedo-gijon-asturias/

Más sobre Pablo Pérez:

http://www.akapsico.com/psicologo-asturias-psicoterapia-psicooncologia/

Emociones y Cáncer de Mama: interés del Estrés, la Depresión y los Traumas Psíquicos en Patología Mamaria. Conclusión


Según se ha expuesto en los anteriores artículos sobre Psiconeuroinmunología y Cáncer de Mama, parece verosímil la posibilidad de que algunos estados y procesos emocionales duraderos, como los sentimientos de Impotencia e Indefensión que acompañan a estados de Ansiedad y Depresión, vividos ante situaciones difíciles de la vida como pérdidas de seres queridos o abusos (Traumas Psíquicos) puedan, a través de la Respuesta de Estrés, causar un desequilibrio crónico en el sistema neuroendocrino e inmunitario, lo que generaría cambios en el microambiente tumoral, favoreciendo un más rápido y agresivo desarrollo del tumor mamario (Cáncer de Mama).

Para contrastar esta hipótesis es conveniente realizar más investigaciones en las que se implementen Métodos Psicoterapéuticos de Probada Eficacia para cambiar dichos estados y procesos emocionales negativos y medir la repercusión de este tipo de intervenciones sobre las características y desarrollo del tumor (pueden ser recomendables en este sentido técnicas como el EMDR o el EFT que han demostrado ampliamente su alta efectividad en la resolución de Traumas Psíquicos).

Para ello pueden ser de referencia los trabajos llevados a cabo por los oncólogos del Hospital de Glasgow en los que determinan que “Los agentes inflamatorios presentes en la sangre de pacientes de Cáncer metastásico de Mama resultan mejores indicadores de las probabilidades de supervivencia que el propio estado general de salud del paciente en el momento del diagnóstico”.
Una fórmula muy sencilla con dos análisis de sangre: proteína C-reactiva (PCR)< 10 mg/l Y albúmina > 35g/l = riesgo mínimo; PCR > 10mg/l Ó albúmina < 35 g/l = riesgo moderado; PCR > 10mg. Y albúmina < 35 g/l.

 Anterior: “Emociones y Cáncer de Mama: interés del Estrés Crónico, la Depresión y los Traumas Psíquicos en Patología Mamaria X”.

Pablo Pérez García, Psicooncólogo. Psicooncología: http://www.akapsico.com/psicooncologia-psicologia-cancer-traumas-estres-ansiedad-depresion-oviedo-gijon-terapia-complementaria-alternativa/

Oviedo y Gijón, Asturias.

Referencias bibliográficas:

1. A.M. Al Murri, J.M.S. Bartlett, P.A. Canney, J.C. Doughty, C. Wilson y D.C.
McMillan, “Evaluation of an inflammation-based prognostic score (GPS), in patients
with metastatic breast cancer”, British Journal of Cancer 94 (2) 2006, pg. 227-230.

Emociones y Cáncer de Mama: interés del Estrés, la Depresión y los Traumas Psíquicos en Patología Mamaria X


En el anterior artículo de esta serie comentábamos que el sentimiento de Impotencia puede hacer impotente al Sistema Inmune, contribuyendo a una situación de indefensión inmunologica en el paciente con Cáncer de Mama y favoreciendo así la progresión del Tumor Mamario.

Veremos ahora cómo puede ser esto a nivel fisiológico atendiendo al Microambiente Tumoral Mamario para tratar de identificar un mecanismo que sustente la Plausibilidad Biológica de esta hipótesis.

Algunas observaciones recientes apuntan a que la mutación de algunos genes no es suficiente para el desarrollo de un tumor mamario con un fenotipo totalmente maligno (Cáncer de Mama) sino que es necesaria la colaboración del Microambiente Tumoral.

En el Microambiente del Cáncer de Mama econtramos adipocitos, fibroblastos, células hematopoyéticas (incluyendo linfocitos y leucocitos) nuevos vasos sanguíneos, etc.

Los Macrófagos son un tipo de célula del Sistema Inmune y cuyo incremento de densidad en torno al Tumor Mamario se relaciona con un peor pronóstico del Cáncer de Mama. Esto parece contradictorio, pero así es.

Se trata de un fenómeno llamado Inmunoediting por el que los Macrófagos, según el tumor gana malignidad, pasan de atacar a desarrollarse interdependientemente con él: segregan EGF (Factor de Crecimiento Epidérmico)  y CSF-1 (una Citoquina) que favorecen el desarrollo del Cáncer de Mama, lo cual ha sido relacionado con una reducida actividad de los Linfocitos T liberadores del Interferon Gamma (activador de Macrófagos), y reccordemos los Linfocitos T son especialmente sensibles al Sentimiento de Impotencia.

Este fenómeno del Inmunoediting nos permite explicar cómo el sentimiento de impotencia puede hacer impotente al Sistema Inmune para luchar contra el Cáncer de Mama.

En el próximo artículo de esta serie de PsicoNeuroinmunología en Cáncer de Mama daremos una conclusión a todos los datos y relaciones que hemos analizado aquí.

 Anterior: “Emociones y Cáncer de Mama: interés del Estrés Crónico, la Depresión y los Traumas Psíquicos en Patología Mamaria IX”.

Referencias Bibliográficas:

1. J. W. Pollard, “Macrophages define the invasive microenvironment in breast
cancer”, Journal of Leukocyte biology, 2008, 84, pg.623-630.
2. Stephanie K. Bunt, Linglin Yang, Pratima Sinha, Virginia K. Clements, Jeff Leips
and Suzanne Ostrand-Rosenberg Reduced, “Inflammation in the Tumor
Microenvironment Delays the Accumulation of Myeloid-Derived Suppressor Cells and
Limits Tumor Progression”, Cancer Research 67, 2007, pg. 10019.
3. G. P. Dunn, H. Ikeda, A.T. Bruce, C. Koebel, R. Uppaluri, J. Bui, R. Chan, M.
Diamond, J.M. White, K.C. Sheehan, R.D. Schreiber, “Interferon-gamma and cancer
immunoediting”, Inmunology Res.2005, 32, pg. 231-246.

Pablo Pérez García, Psicooncólogo.

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